暑假帶孩子怎麼玩 順利度夏全攻略

假日“玩”童之宅孩兒系

對於相當一部分孩子來說，暑假是名副其實的“summer holiday”，生活作息完全調整到了度假模式：不用上學，再也沒有了出門的理由，每天睡到自然醒，上上網、打打遊戲、玩玩iPad、看看電視、讀點課外書，小日子過得別提多愜意了。特別是那些父母無法照看，被寄養在爺爺奶奶家的孩子，老人懶動，孩子也就跟著做起了大門不出、二門不邁的標準“宅孩兒”。終日抱著各類電子產品，用眼過度自然也就成為“宅孩兒系”最容易遭遇的健康困擾。

健康問題：視力下降

娛樂是暑假的一個重要內容，但是隨著電子技術的進步，孩子的娛樂越來越多地被一個小小的螢幕“框”住。上網、打遊戲、看電視、和同學QQ聊天、玩兒iPad或智慧手機是大多數孩子假期娛樂的主要內容，因為放假，家長此時大多也“網開一面”，不再對孩子的這些“觸電”時間嚴加限制，因此，每年暑假都是兒童眼病高發，扎堆到眼科醫院就診的高峰期。

由於兒童尚處於發育期，其眼球結構和成年人不同。另外，兒童和成年人在身高和臂長方面都有差異，在使用諸如電腦、平板電腦等這些以成年人人體工學原理設計的電子裝置時視覺角度不合理，更容易出現視疲勞、近視等問題。

國外研究發現，兒童連續在電腦上玩遊戲，會對眼球的對焦和再對焦功能造成損害。剛剛玩過遊戲的孩子，當他們的眼球從一個事物轉移到另一事物時會發生對焦障礙，這一現象即便在玩過遊戲數小時後也無法消除。此外，電子顯示屏的閃爍、螢幕眩光也是引發青少年近視或遠視的“罪魁禍首”。

視覺角度不當亦是容易導致兒童眼疲勞的主要原因。成年人使用如膝上型電腦、平板電腦時，通常以眼球和螢幕夾角呈15度感覺最為舒適，不過，兒童如果坐在成人椅子上使用這些裝置，視覺角度會加大，眼睛會更費力，加重視疲勞，甚至引發乾眼症。

和玩電子裝置引發的眼部問題不同，看電視引發的問題主要是斜視。兒童特別是幼兒眼球比較小，呈一種高度遠視眼的狀態，因此，具有很強的調節力。看近處事物時，雙側眼球會向內靠近，被稱為“輻輳”。如果離電視畫面太近、看電視時間加長，輻輳會越來越強，使眼球向內的肌肉發達程度強於向外轉的肌肉，進而形成斜視。此外，採取不正常的頭位姿勢如躺著看電視，也會造成斜視。

定期檢查視力。定期檢查視力是一種很好的預防眼部問題的方式，可以及早發現兒童諸如視疲勞等潛在眼部問題，並及時採取佩戴眼鏡等方法儘早對視力進行矯正。如果孩子已經出現眼乾、眼疲勞、視物模糊等眼部不適，家長應及時帶孩子去眼科專業醫院檢查。

調節坐姿、避開強光。在用電子裝置看電影、玩遊戲的時候，應每隔一小時就讓眼睛休息一會兒。此外，調整坐姿、形成最舒適的視覺角度也可以減少視疲勞的產生。另外，不要將電視、電腦螢幕放置於陽光過於明亮的窗前或燈光前，以免眼睛聚焦螢幕時被強光刺激，同時適當調暗室內光線強度。

增加戶外活動。讓孩子增加在戶外的活動時間，不僅對減重有益，英國劍橋大學研究者發現，在他們調查過的10400名兒童和青少年中，增加戶外活動的孩子比不出門的孩子近視的機率要低2%，研究人員猜想，這可能與紫外線有助於改善視力相關。

補充維生素D。眾所周知，很多食物含有天然的養眼因子，通過在日常飲食中新增這些食物，往往可以輔助兒童眼部健康的作用，達到事半功倍的效果。除了菠菜、西紅柿、西蘭花、芒果、藍莓等富含β-胡蘿蔔素和花青素的食物，含鈣食物也有養眼功效。常見的含鈣食物包括牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，家長還要注意搭配些動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。