不提倡孩子和玩具一起睡

據瞭解，不少家長在孩子睡覺時讓孩子和玩具一起入睡，說是電影、電視裡都這樣的。其實，這種做法不宜仿效和提倡。

原因有三：

首先，睡覺時玩具置於身旁，孩子玩著玩著，時間短則十幾分鍾，長則個把小時，甚至更長。這不利於培養孩子按時入睡、自然入睡的好習慣。

其次，布制玩具和長絨毛玩具，如布娃娃、長毛狗之類，容易髒，孩子睡覺時置於身邊不衛生；金屬玩具、硬塑玩具，如槍、變形金剛等，稜角堅，質地硬，放孩子身邊也不安全。

第三，臥室即使開著燈，光線一般都比較暗。孩子睡在床上，邊玩邊睡，眼與玩具的距離較近，通常不到20釐米，眼睛需要緊張調節，眼肌容易疲勞，眼內壓力增高，眼軸容易伸長，不利於保護孩子視力。

為了培養孩子良好的生活衛生習慣和保護孩子視力，家長還是要慎重對待這一環節，不能讓玩具陪 睡養成習慣。

關於兒童需要睡多長時間，這取決於每個孩子的具體情況，美國GJ睡眠基金會提出了指導標準：

1―2個月的嬰兒：每天要睡10.5―18個小時；

3―11個月的嬰兒：每天夜裡睡9―12個小時，白天小睡30分鐘到兩個小時，一天睡1―4次；

1―3歲的兒童：每天睡12―14小時；

塔西里在文章中還給出了7條建議幫助兒童提高睡眠質量：

1、保證每天規律的作息習慣；

2、制訂並嚴格執行就寢和起床時間；

3、臥室環境要安靜、無光、令人情緒放鬆，既不能太熱也不能太冷；

4、孩子的床應該佈置得舒適，並且僅僅用來睡覺；

5、孩子應該活躍，但是，該睡覺時就得睡覺；

6、把電視機、電腦、玩具等從孩子們的臥室裡搬出去，這樣可以讓他們睡得更安穩。

7、睡覺之前要避免讓孩子過多進食。