懷孩子的時候記不住東西是什麼情況 懷孕會影響記憶力嗎
懷孩子的時候記不住東西是什麼情況
1、懷孕的時候經常不容易入睡,這樣對記憶力不好,可我們又不能吃安眠藥,就只能藉助其他方法了。白天的時候儘量少睡,不然晚上很可能會沒有睡意,也可以睡前做一些舒緩身體的運動,或者是泡一個舒服的溫水澡,這些都有助於睡著,從而使我們的記憶裡不會紊亂。
2、可能是心情不好引起的,保持好的心情不僅對寶寶好,還對媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助,還有,遠離香菸,甚至是毒品,這些對孕婦的記憶力破壞性很強的,所以不僅孕婦不能吸菸,身邊的人也不要吸菸,做到一絲煙味都沒有最好。
3、我們經常在給寶寶做胎教時,會放一些有益寶寶身心的音樂,其實孕婦也應該聽一些輕音樂,不僅可以促進我們的腦部血液迴圈,還能減輕我們的壓力,寶寶和媽媽一起聽很好哦。不過在選擇音樂時,千萬不要選哪種快節奏的音樂,那樣反而會使我們的心情緊張。
懷孕會影響記憶力嗎
會的
話說"一孕傻三年",意指孕婦丟三落四、記憶力下降。近日,澳大利亞的研究員發現,孕婦的整體認知能力比沒有懷孕的女士差。"孕婦的一般認知能力、記憶力及執行力的表現,比沒有懷孕的女士差很多,尤其是在懷孕第三期,即24至38周,這種影響尤其明顯。
怎麼提高懷孕時候的記憶
方法1:放鬆心情,釋放壓力。如果累積過多壓力,會使海馬迴(大腦掌控記憶的區塊)受到影響,所以不管是透過聽音樂、運動、逛街還是聊天,孕婦們都要儘可能紓解壓力、排解負面情緒,放鬆心情,找出讓自己開心的方法喔!
方法2:注意睡眠品質。睡眠不好的話,注意力和集中度自然而然會下降,好的睡眠品質可以讓大腦獲得充分的休息,進而提升大腦的靈活度與記憶力,所以媽咪一定要調整好自己的睡眠作息喔!
方法3:攝取營養食材。飲食上,媽咪可以適當補充以下食材,幫助腦筋靈活,維持記憶力!
新鮮小型魚類:建議孕婦可以吃富含Ω3脂肪酸、DHA的魚類,幫助維持記憶力,還可以讓肚子裡的寶寶腦部發育成熟喔!像是鯖魚、鮭魚、土魠魚都是不錯的選擇。其他大型深海魚,像是鯊魚、旗魚、鮪魚因為重金屬殘留較多,所以不建議孕婦經常食用喔!
全榖類:孕婦不要因為擔心變胖就不吃碳水化合物,而是可以挑選糙米、玉米、燕麥、紫米這一類的全榖食材,其富含維生素B群可以幫助改善記憶。
堅果類:堅果食材含有Ω3脂肪酸、維他命A、C、E抗氧化維生素,可以維持腦部氧氣供應,幫助思緒清晰,這類食物包括:杏仁、腰果、核桃、松子等等,不過因為熱量偏高,孕婦要注意攝取量喔!
“懷孕變笨”的情況如果太嚴重,孕婦可能會忍不住憂慮或自卑,但其實這些改變都是因應懷孕身體所產生的變化,並非真的有毛病或需要治療,孕婦們不需要太在意也不用心急喔!
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