父母矮也能養出高孩子
愉快的心情
情緒也會影響孩子長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子,會使孩子精神受到挫傷,造成內分泌失調,生長激素減少,導致生長髮育不良。因此,家長必須注意保持孩子良好的精神狀態,從而使孩子長得更高,更快。
選擇受孕時間
矮夫妻不妨選擇6、7月份受孕。科學家發現,人的身高與出生季節有關,在先天與後天因素相同的情況下,春天出生的嬰兒長大成人後比其他季節出生者個頭高一些,如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62釐米。這與嬰兒出生後所受到的日照長短有關。陽光可刺激腦內的松果體,產生更多的褪黑激素,激發人體的生長髮育。
適宜的運動
運動也是促進孩子長高的重要因素之一。孩子加強體育活動,能夠促進身體新陳代謝,加速血液迴圈,給骺軟骨輸送更多的營養物質,使骨骺生長旺盛,孩子自然也就長高了,為此,應該選擇一些輕鬆活潑、自由伸展的活動專案,如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。不宜長期、過量地做負重及消耗體力較大的專案,如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長跑等。
充足的睡眠
充足的睡眠,是促進孩子長高的又一重要因素。據研究,孩子在睡眠時,生長激素出現分泌高峰,而且持續時間較長。民間也有孩子“睡得好,長得高”的說法。為此,必須養成孩子良好的睡眠習慣,使孩子睡得香甜。
充足的陽光
日照長短,對孩子身高發育也有一定影響,比如四川成都青少年平均身高較矮,就是因為這個地區每年日照時間只有1239.2小時,日照率只有28%。日照短,可利用紫外線太少,會影響骨化過程的順利進行,同時,嬰幼兒的佝僂病也較多。因此,要給孩子適當地晒晒太陽,尤其在冬春季節。
斷奶期營養強化
餵養孩子剛剛斷奶,對新的食物很不適應,因而進食少,致使營養物質攝取大幅度減少。專家建議:半歲起新增輔食,到10個月左右完全取代母乳,使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。同時,每天安排四餐,早餐吃牛奶、麵條、雞蛋,中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜,晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳,晚上10點左右再吃點麵條,兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果為零食,避免斷奶期帶給孩子發育上的消極影響。
合理的營養
專家認為各種環境因素中,充足、合理的營養是最重要的,是孩子生長髮育的基礎。要給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物,如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等,給孩子適時地新增適量的魚肝油及鈣質,對長個子是有好處的。
此外還有很多經驗媽媽所提到的:抓竿垂吊、游泳+摸高運動、好胃口+跳高、彈跳運動、曲伸運動、牛奶+雞蛋、營養+運動、低枕頭+硬板床等,都能讓兒女長得更高。
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