孩子補充維生素要注意 超量服維生素D孩子會中毒

孩子補充維生素D

維生素D中毒時，會出現厭食、嘔吐、腹瀉、頭疼、嗜睡、多尿、血鈣升高等症狀。而通過食物攝取維生素D是不會引起中毒的。

在食物中，動物的肝臟、魚肝油、禽蛋類食物中含維生素D比較高。奶類含量不高，但人奶的鈣、磷比例合適，鈣的吸收率較高，所以母乳餵養的嬰兒患佝僂病的較少。而牛奶中鈣的吸收率較低，所以人工餵養需補充富含維生素D的食物。另外維生素D可由人體經紫外線照射後生成，所以日光浴是取得維生素D的可靠來源，由於紫外線不能穿透衣服和玻璃，所以提倡多做戶外活動。

一般而言，正常小兒只要保證平衡膳食（指各種營養素的攝入量都達到標準量），就不必另外補充維生素。但兩歲內的孩子，由於生長髮育迅速，又很少晒太陽，所以在保證平衡膳食的基礎上，還有必要每天補充維生素D400國際單位。但如果超過這個量，經過1~3個月就可能出現中毒症狀。所以，提醒家長，一定不要超量給孩子服用維生素D。

含維生素D最多的食物

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多晒太陽，接受更多的紫外線照射。

經常晒太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常晒太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。但是要記住晒陽光可不是中午去晒，要在早上10點之前下午3點之後才可以晒啊，因為中午的有害光線太多了。