九成孩子運動能力滯後!
天兒涼得太快就像龍捲風,從黃金週出遊高峰到起床困難高峰,我們只能感嘆一聲:這簡直是一山更比一山高啊!
天冷,我心更冷麻麻,能讓我安安靜靜地做個球嗎?
季節性霧霾、先天性犯懶別說運動了,你讓寶寶動一個試試?什麼?熬過冬天再運動?!還好……
最近,一項調查引起了媽媽們的注意:“針對哈爾濱市部分幼兒園大班的960名孩子進行測試”九成孩子不同程度地存在著運動能力滯後的問題。”
運動能力滯後意味著什麼呢?
1、運動、協調能力差的孩子,會伴隨著學習障礙的問題。
研究顯示:良好的運動習慣,能顯著提升孩子的協調能力,增進大腦的血液迴圈水平,充分的鍛鍊和感官刺激還能促進孩子的智力發育。對於孩子來說,它就好比孩子的身體發育、智力發育這兩者成長必要的養分。
2、同齡的孩子中,有運動習慣比沒有運動習慣的平均要高4-6釐米。
研究表明:特別是像跳繩、摸高、踢毽子、慢跑等運動,能夠起到牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨增生的作用,對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。
孩子運動量少,怎麼破?
切換現有“靜態模式”
電子資訊時代,孩子們在家、幼兒園以外的活動空間少之又少,越來越多孩子的休閒娛樂活動被iPad等螢幕佔據。兒童的生活也初顯“靜態模式”,這正在使孩子能夠直接用身體去感知和體驗、獲取豐富經驗、刺激主動學習的機會變得越來越稀缺。所以父母儘可能給孩子創造可以“動”起來的活動和學習方式。
男孩兒需要更多釋放
研究表明,男孩的小腦體積約比女孩的小腦大14%,一般來說,腦中各部位的大小與其應對的任務總量成正比,這意味著男孩從生理機制上就比女孩更好動。所以,在家的時候,父母應該給小男孩兒創造更多動起來的機會,而不是揪著他成天看繪本,又怨天尤人地說“為什麼我家孩子不愛看書”……
不同年齡需要不同的運動
0~1歲家長可為孩子做些嬰兒操、按摩撫摸等被動運動,或讓孩子趴在地毯上做些抬頭、翻身、爬行等運動,玩些繩拉玩具、彎腰拾物、滾球等遊戲。
1~2歲讓孩子進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球等遊戲。
2~3歲可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、踩影子等遊戲。
4歲以上將運動和遊戲結合起來,比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹等。
學齡兒童可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車,還有球類運動。這類運動最好每週3~5次,每次20~30分鐘。每天不超過3小時,可分2~3次進行。
跳繩、跳皮筋等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每次5~10分鐘,每天1~3次為宜。
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Tips:誤區避免在睡前運動。睡前運動會刺激孩子的大腦皮層,導致兒童過於興奮而無法較快入睡,且影響睡眠質量,最好的是在睡前2小時完成當日的運動。飯後也不宜馬上運動,由於飯後人體腸胃處於工作狀態,大部分的血液和肌體的能量彙集到腸胃中,且飯後運動也容易導致闌尾等。
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