運動完後能不能吃蘋果香蕉

跑步結束後可以吃上半個蘋果或者一根香蕉，不能一次吃太多水果

運動完後能不能吃蘋果香蕉1

晚上運動後可以吃的水果有香蕉、蘋果、西瓜、橙子等。這些水果可以補充人體流失的能量，補充體力，適合運動後食用。

1、香蕉：

香蕉中含有較多的膳食纖維，運動完後吃香蕉可以起到潤腸通便的作用。而且人在運動後會出汗，導致大量的鉀離子隨汗液排出。吃香蕉可以一定程度上補充血鉀，預防出現低鉀血癥；

2、蘋果：

蘋果含有豐富的膳食纖維、維生素以及碳水化合物。晚上運動後容易出現飢餓感，適量食用蘋果可以增加飽腹感，緩解飢餓感；

3、西瓜：

西瓜中含有充足的水分，可以補充晚上運動後體內流失的水分。而且西瓜中的果糖容易被人體吸收，可以提高血糖，補充能量，恢復體力；

4、橙子：

橙子中含有大量的維生素C，可以促進新陳代謝，促使有害物質排出體外。而且橙子中含有一定的果酸，可以增進食慾。

運動後除了可以進食上述水果外，還可以補充葡萄、橘子等水果，也能較好地補充體力。有條件者可以在運動後補充淡鹽水，恢復體力的同時維持水電解質平衡，避免水電解質紊亂。

運動後可以吃蘋果嗎

運動後是可以吃蘋果的，運動後吃蘋果有著非常重要的意義，不僅能夠緩解運動疲勞，還能調節體內激素平衡，補充水分以及能量，這是因為蘋果中含有碳水化合物、果膠、胡蘿蔔素、蛋白質、維生素群以及鎂鉀鋅等微量營養元素。

運動後除了吃蘋果還可以吃梨、橙子、xigua西瓜、xiangjiao香蕉等食物，香蕉中含有的鉀礦物質元素能消除運動帶來的疲憊感，而梨含有大量的膳食纖維和維生素，對人體運動後的飢餓感有所降低，橙子本身富含維生素C以及果膠比較豐富，能促進人體腸道排毒，有效幫助人們減肥。

西瓜則是富含豐富的鉀元素，能夠迅速補充肌肉無力和疲勞感，人在運動以後也會消耗礦物質元素，更需要補充糖分和電解質，並且越早越好，所以吃香蕉、蘋果這些水果非常好。

1、運動後能吃蘋果

運動後可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質，同時也含鉀元素，這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素，而且蘋果屬鹼性水果，運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。

2、運動後吃蘋果的好處

運動後吃蘋果清除自由基

蘋果中含有豐富的黃酮類物質，這種物質天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中的遊離型黃酮類化合物比例比較高，運動後適量吃蘋果可以清除運動時身體內產生的自由基等廢物。

吃蘋果清除體內酸性物質

蘋果屬於鹼性水果，運動後吃蘋果，可以依靠蘋果的成鹼作用，消除運動中產生的'過多酸性物質，有效降低乳酸濃度，增加尿酸溶解，防止結石的形成。

恢復體力

蘋果中含有鉀離子，運動後適量的吃蘋果補充鉀離子，有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛鍊果。

3、運動後吃這些好

1、補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,迅速幫助身體得到補充。

2、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然,補充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,這樣只會得到相反的效果。

3、多食鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。

4、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

運動完後能不能吃蘋果香蕉2

當你進行運動後，身體需要一些營養來恢復和補充

水果是一個天然的補充營養食品，它含有維生素、礦物質、水和纖維素等重要營養素

因此，你可以在運動後吃水果

事實上，吃水果可以提供你身體所需的能量，同時幫助你恢復運動後的身體狀態

更具體地說，水果中的碳水化合物可以提供能量，水可以幫助身體保持水分供給，纖維素可以促進腸道蠕動，有助於消化和吸收其他食物。

總之，在運動後吃水果是非常適合的，但是建議選擇含水量較高的水果，比如西瓜、橙子、柚子等

當然，你也可以根據自己的口味和偏好選擇其他水果

　　01、運動完以後，可以吃水果麼

可以吃水果

因為運動後身體消耗能量較多，需要及時攝入營養來補充體力和維持身體機能的正常運作

同時水果富含維生素、礦物質和纖維素等，有助於提高免疫力和補充營養

然而，需要注意的是運動後應避免食用過多的高糖水果，如香蕉等，因為這些水果中含有較高的糖分，攝入過量可能會影響健康。

建議選擇富含維生素C的柑橘類水果或富含維生素K的蓮藕、菠菜等，幫助增強身體的免疫力

同時需要注意的是，在飲食上要保持合理搭配，不宜空腹運動和空腹食用水果

最好在運動前後適量食用，以避免影響健康

　　02、晚上運動後可以吃點水果嗎

晚上運動後吃點水果是可以的，但需要注意選擇適合自己的`水果型別和食用量

一些低糖水果如西瓜、香瓜、草莓，以及富含維生素C的柑橘類水果如橙子、檸檬等，可以補充身體所需的營養素，有助於加速身體代謝和恢復。

但過多攝入水果可能會導致熱量過剩，增加脂肪堆積的風險

建議每次運動後適量食用水果，不要過量，以免影響健康

此外，睡前應至少等待30分鐘，讓身體有足夠的消化時間，避免運動後立即進食對健康的不良影響

　　03、剛運動完可以吃糖果嗎

可以

運動會消耗大量糖原，糖原以肌糖原和肝糖原形式儲存在體內，運動後需要攝入足夠的碳水化合物來補充損失的糖原，但攝入時機和碳水化合物的類別有講究。

訓練結束後一刻鐘到半小時是一個視窗期，如果能適量補充簡單碳水化合物，比如香蕉，糖水，等，就能快速恢復體能。

當然，運動過程中，喝些運動飲料，其中也含有糖分，也是很好的

這就是為什麼健身房中很多高手會帶個水壺，似乎內藏祕密武器，以及馬拉松營養品中，糖水鹽丸是最常見的