如何預防兒童高血壓

目前，生活水平的提高，導致很多孩子患上了很多本不屬於這個年齡階段的疾病。例如：高血壓，肥胖等。這很大一部分與父母為孩子制定的飲食計劃出現偏差有關。條件好了，更要合理的安排孩子的飲食，不然很容易導致脂肪堆積造成更大的傷害。

每天運動1小時有利身心健康。據研究顯示，青春期的孩子每天運動應該不少於1小時，這樣才能保證孩子健康的體質，保持吃、動平衡。

兒童高血壓主要分為兩種，繼發性和原發性。繼發性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟、心血管、腎血管、內分泌等方面的疾病;原發性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關。肥胖、飲食過鹹、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發高血壓。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發性的，但原發性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發性的。

除了基因遺傳作用之外，共同的生活環境和習慣都可能會使家族出現多發病的傾向。比如，家長本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，孩子也會不可避免多吃一些，這樣就會增加患高血壓的風險。如果在兒童時期，高血壓得不到控制，很容易發展成為成人高血壓，需要終生服藥，甚至引發一系列更加嚴重的疾病。一項20年的研究顯示，43%的兒童高血壓在20年後會發展為成人高血壓。

孩子天生就愛玩，這就很有利於父母培養孩子愛運動的可能。父母可以刻意培養孩子對某一項運動的熱愛，特別是本身就超重的孩子。籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。孩子在運動的同時，不僅能鍛鍊身體，還能培養孩子開朗樂觀的性格，減少高血壓等生活方式類疾病的發病率。

人是群居動物，在群體中互相對比，才更有幹勁。結伴運動可以激發孩子對運動的興趣，家長可以根據孩子的自身條件多組織一些集體運動，比如找兩三個人一起打球。一起運動會讓孩子更有動力去競爭，去鍛鍊。

飲食是控制疾病的最根本手段。對於高血壓患者，其中尤為重要的以控鹽為重中之重。世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克，這裡的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。對於孩子來說要更少一些。英國研究人員發表的一篇報告表明，兒童高鹽飲食會導致血壓升高，並增加日後患心臟病和中風風險。

所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨準備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽;“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過甜的食品給孩子吃的時候最好定時定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養孩子對天然食物的興趣。

孩子健健康康是每個父母的心願。父母可以有意識的通過講故事的方式從小就讓孩子樹立一個健康飲食的觀念。讓寶寶養成健康飲食的習慣，多吃蔬菜和水果，避免垃圾食品。寶寶或許會很抗拒，可以讓寶寶偶爾吃一回。寶寶的健康就在這些小細節處。