孕婦如何預防中暑
高溫時段少外出
孕婦要預防中暑,外出的時間要注意,儘早選擇早上或者晚上出去,高溫季節時段要儘量減少外出,尤其是10點至16點之間,因為這個時間段陽光是最強烈的。
建議:如果孕婦必須要外出,那麼也要做好防護工作,比如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防晒霜,準備充足的水,藿香正氣水等防暑藥也一定要備在身邊,以防萬一。
適當的飲水
孕婦每天都要適當的飲水,尤其高溫的天氣下,要及時補充水分。千萬不要等口渴了才喝水,因為這表示你的身體已經缺水了。
建議:孕婦每天應該喝1500毫升左右的水,喝水的方法要少量多次。出汗比較多時,可以適當的補充一些鹽水,彌補身體內因出汗而失去的鹽分。
穿寬鬆的衣物
孕婦應該儘量選擇寬大、涼爽的衣物,同時胸罩和腰帶不宜束縛過緊。
建議:孕婦最好是選擇棉、麻、絲類的衣物,少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
溫水擦身
孕婦還應該注意個人衛生,出汗後應該及時更換衣物,用溫水擦洗身體,降低身體的熱度。
提醒:孕婦只能用溫水擦拭身體,千萬不能用冷水洗浴,這樣會導致面板汙垢難以清除,且容易感冒受涼。熱水泡浴也不行,因為高溫會傷害胎兒的中樞神經,造成胎兒畸形。
合理飲食
孕婦預防中暑,飲食方面也要注意,多吃清淡易消化的食物,少吃生冷、油膩食物,減少人體熱量的攝入。
建議:孕婦可以多吃新鮮的瓜果蔬菜,比如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等,多吃豆製品,還可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
保證充足的睡眠
氣溫高,人體的新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞,因此,孕婦一定要保證足夠的睡眠時間,中午的時候適當的小睡一會,這樣可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也能預防中暑。
建議:孕婦最好每晚23點之前睡覺,這樣可以減輕身體肝臟的負擔,還有排毒的功效。另外,孕婦睡覺時要注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
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