如何培養孩子的情緒管理
1、教會孩子識別情緒
當你孩子開始學說話的時候,開始教他們識別最基本的情緒,如開心、難過、生氣和害怕。這時候,兒童繪本、笑臉哭臉貼紙和誇張的面部表情是教會孩子識別情緒的有效媒介。
例如,你可以指著一幅畫和孩子說:“小明獲獎了很開心。”或者“你覺得小明的心情怎麼樣?”
歌曲和遊戲也可以。比如“當你開心的時候,你就拍拍手”這首歌。
除了幫助他們識別情緒,你也可以詢問孩子如何幫助一個正在生氣或者難過的人。如:“小明拿走了小狗的玩具,小狗現在很傷心,我們怎麼做才能讓小狗感覺好一點呢?”
2、引導孩子學會用語言表達自己的情緒
當孩子遇到了無法用語言描述的強烈情緒時,他們常常會發怒。比起讓他們保持安靜,這時候應該嘗試引導孩子學會用語言表達自己的情緒。要讓孩子們知道你想幫助他們,但是幫助他們的前提是,他們可以慢慢嘗試用語言表達自己的情緒,這樣你才能夠理解他們。
3、多和孩子分享情緒
通過在各種不同情境下詢問孩子的情緒和感受,讓孩子們意識到表達情緒是件很正常的事情。當孩子與你分享時,要引導他們正確處理事情以及帶來的情緒。
4、言傳身教
通過調節自己的情緒給孩子樹立好的榜樣。儘量避免發脾氣、摔門、扔東西和其他敵對行為。如果你和你的伴侶在孩子面前發生了爭執,比起尖叫和辱罵,一定要記得在孩子面前保持冷靜。樹立情緒調控榜樣並不意味著你需要在孩子面前扮演僵化的機器人。最好的是,無論你是開心還是難過,你都可以在他們面前表達你的感受。但是,這時候你需要表現出自我調控能力。
5、教會他們責任感與同理心
教會小朋友如何與他人共情是極其重要的事情。如果你剛剛好有小朋友,你要幫助他們認識到自己的行為是如何他人情緒的。如,你可以嘗試這樣與孩子溝通“哦,聽你說薩利拿走了你的玩具的時候,我也很難過。這真的讓人很不開心。我知道這也讓你很難受。”樹立共情榜樣可以讓孩子理解他們不應該傷害他人。
6、教會他們生氣的時候如何冷靜下來
教會孩子調控情緒的方法,在他們成年前,鼓勵他們不斷地使用這些方法調控情緒。處理憤怒和沮喪的方法包括深呼吸從1數到10,然後把他們的沮喪用畫畫的方式表達出來。
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