夏季孩子游泳六大注意要謹記

（一）大汗時馬上游泳易受涼

夏天寶寶在室外常常玩的滿頭滿身是汗，此時身上的汗毛孔全都處於張開狀態，這是有助於身體的調節機能將體內的過多熱量排出。如果這時立馬就跳入泳池，冷水自然會趁勢由汗毛孔侵入人體，身體極易受寒氣入侵，造成感冒受涼等症狀。

（二）游泳水溫宜保持27度以上

兒童的體格本身比較小，身體的散熱要比成年人快，如果游泳的水溫過低容易引起感冒。

（三）游泳前不宜吃太飽

游泳前的半小時至一小時不宜吃太飽，並做些簡單的準備活動進行身體的熱身，這也可有效避免下水後出現肌肉僵緊和抽筋等情況。可選擇以活動頭、肩、膝關節、髖關節和踝腕關節等為主。

（四）碳酸飲料惹禍害

喝了碳酸飲料的兒童，在游泳過程中，很容易發生串氣兒，引起肚子疼或者打嗝影響換氣。所以游泳過程中如果渴了，應喝水或者非碳酸型飲料代替。

（五）游泳時間要適當

游泳時間對兒童來說最好控制在一個小時左右，最長也別超過兩小時。兒童在七八歲是最佳學游泳的年紀，很多初學的都選擇蛙泳，由於蛙泳在操作時是身體四肢對稱的姿勢，對兒童來說比較好掌握平衡和克服恐水情緒。因此很多兒童學得很快，往往很興奮不願意停下來，不小心會游泳時間過長。如果一旦超過自己的體能負荷而不自知，是十分危險的。

（六）剛出水莫要急於進食

游泳是一項很耗體力的運動，但出水後即便感到飢餓也不能急於進食。可先補充少量鹽糖水，使身體快速恢復體力，不過莫喝過多過快。等游泳半小時後，再重點補充營養和容易消化的食物，此時涼的食物也要儘量避免，防止對胃部有不良刺激，引起不適。

對生長髮育期的孩子來說，游泳時一項非常好的運動，能強健體魄，增強體質。但安全問題一定要注意，若在游泳過程中，出現嗆水、抽筋、呼吸困難或其他不舒服的身體情況，要立馬停止游泳，等排除不良身體狀況後方可再次入水。