夏季孩子食慾不振 記住五要三不要
飲食做到“五要”
1、要多喝清熱解暑湯
孩子在夏天不想吃飯,可以喝湯。適合夏天喝的湯有很多,比如清熱解暑的綠豆湯、絲瓜湯、冬瓜湯等。記得不要在睡前喝太多,以免頻繁夜尿,影響孩子的睡眠質量。
2、要多吃開胃菜餚
為增進食慾,促進消化,夏天應該煮些開胃菜餚給孩子吃,比如西紅柿炒雞蛋,菠蘿炒鴨肉等,酸酸甜甜的,都具有開胃的功效。這些菜餚會刺激胃液分泌,促進孩子食慾增加。
3、要多吃新鮮水果
到了夏天,水果是必不可少的,因為水果清涼,富含水分,可以緩解口渴等不適。而且它富含營養,比如維生素C,人攝入後對身體有好處,能預防口腔潰瘍等疾患。夏季多給孩子吃水果,有利於孩子健康。如果孩子不愛吃,也可以榨成果汁。
4、要注意營養均衡
夏天,要改正孩子不良的飲食習慣,如果孩子偏愛吃一種食物或者幾種食物,要調整食物種類,做到多樣化,以達到營養均衡的目的。平時,可以用魚蛋搭配蔬菜,做到營養全面。如果家裡有老人和小孩,蔬菜的分量要多一些,避免老人吃了血壓高。
5、要及時補充水分
炎熱的夏天,猛烈的陽光,小孩容易出汗。若出汗過多,身體缺水,小孩容易出現頭暈、頭脹等不適症狀。為避免中暑,應該注意補水,可以補充鹽水。在失水過多的情況下,千萬別一次性補充大量的白開水。
飲食做到“三不要”
1、不要喝太多甜飲料
夏天,很多小孩都喜歡喝糖水、果汁、飲料等。這些飲品含有糖分,若攝入過多,會增加飽腹感,影響孩子食慾。媽媽應該做好監督工作,不要讓孩子亂喝東西。
2、不要吃冰凍食物
為了解暑,很多小孩都會吃冰凍的食物,比如冰激凌、冰棍等。但孩子胃腸功能比較弱,吃冷凍食物,容易影響腸胃,引起腹痛、腹瀉等不適。所以,夏季最好不要讓孩子經常吃冰凍食物,以免傷身傷脾。
3、不要強迫進食
孩子吃得少,或者不願意吃飯,媽媽千萬別硬塞,這樣只會讓孩子更加反感,久而久之,很可能會使孩子厭食,或看到食物出現噁心反胃的情況。
相信很多媽媽都曾遇到過夏季孩子食慾不振的情況。使用這些方法能有效幫助媽媽解決難題。吃完飯後,媽媽也可以給孩子做幾分鐘的腹部按摩,促進消化。若想增進食慾,還可以在菜種加醋等。日常,媽媽還要留心孩子的情況,避免孩子因生病而食慾不振。通常,常見的疾病有感冒、口腔潰瘍、發燒等。一旦出現,孩子食慾不振,更要調整飲食,並儘快把疾病治好。
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