上班孕媽吃工作餐需要注意哪些問題?
工作餐營養升級方案:
方案1:盒飯的菜式要豐富
一般工作餐都有不同口味的選擇,這時候孕婦千萬就不要再考慮減肥的事情了,應該選擇一些有魚、有菜、有肉的工作餐,這樣每天才能夠確保良好的飲食營養。
方案2:餐廳的衛生要注意
工作餐的衛生程度也應該考慮在內,因為孕婦這時候的身體還是比較敏感的,只要遲到一些不乾淨的食物,身體馬上就會出現不好的反應,這樣就給身體帶來更多的細菌,從而影響到了寶寶的健康發育。
方案3:同事拼菜更經濟
上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡。
溫馨提示:工作餐5大注意:
1、遠離油炸食物
像外面街攤上的油炸食物,一般在製作的時候所採用的油,都是不太乾淨的,有的甚至是加工過好幾次依舊使用,這種油做出來的食物,往往都會給身體帶來一定傷害。
2、拒絕味重食物
孕婦在外面吃飯,還是應該吃清淡一些,儘量不要吃得太鹹。以防止體內水鈉瀦留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3、飯後吃個水果
水果是最好的食物,孕婦可以在正餐三十分鐘過後,吃一些水分比較多的水果,可以很有效的補充身體的體力。
4、謹慎挑選飲料
飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不要選擇。
5、攜帶袋裝牛奶
牛奶也肯定是不能缺少得了,尤其是一些正餐吃得不是很多,胃口不大的孕婦,通過和牛奶的方式,每天堅持,不僅有助於身體的營養吸收,晚上的睡眠質量也會變好。
在懷孕階段,還是不能夠讓自己的身體處於太疲累的狀態,如果吃的不是很好,那麼身體缺少的能量就會增多,孕婦本身也吸收不到任何的養分,那麼肚子中的寶寶健康發育自然也是有很大影響,所以,以上需要注意的地方,一定要謹記在心。
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