上班族在壓力下脾氣變壞怎麼辦

上班族在壓力下脾氣變壞怎麼辦？職場有壓力、會焦慮都能理解，誰沒有壓力，最重要的是要做好情緒管理，在職場，沒人會為你的情緒買單，下面分享上班族在壓力下脾氣變壞怎麼辦。

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一、職場人為什麼要做情緒管理

在職場，沒人會為你的情緒買單，不懂得情緒管理意味著不穩定，很難得到別人的信任。

甭管你是老闆還是員工，只要還和別人打交道，與他人一起做事，都離不開職場。

不注意情緒管理，不僅拿不到好的結果，還可能造成壞的影響。

老闆不能隨意發脾氣，等哪天員工都離職了，招不到新人，業務就停擺了，事業還怎麼做下去。

員工更不能有情緒，跟老闆有情緒就等著炒魷魚吧，肯定不會慣著你，跟同事有脾氣，別人明面上可能忍了，背地裡擠兌你，給你穿小鞋，讓你什麼都幹不成。

職場是社會的一部分，更是社會利益集中地，大家身後都有幾張嘴巴等著吃飯，要麼你厲害的誰都動不了你，要麼就乖乖的，別瞎惹事。

二、為什麼工作中會發脾氣

明明自己才是對的，都不知道對方在說什麼，他還在那裡滔滔不絕，感覺全世界就他懂，看到能不生氣嗎？

辛辛苦苦大半年，好不容易撐到專案上線了，卻被其他人摘了桃子，是可忍，孰不可忍？

發脾氣有用嗎？

大部分時間是沒有用的，反而讓人覺得你太沖動，對結果沒有絲毫影響。

碰到狡詐陰險的小人，暗地裡巴不得你發脾氣，他再出來打個圓場，好人都讓他做了，你反倒成了惡人。

明知沒有用，為什麼不忍住呢？

和自己無關的事情都能裝大度，一旦牽扯到自己，就很難忍。

其他同事之間發生衝突了，自己能做到心平氣和地勸人大度點，讓他們不要感情用事，大家都是工作嘛。

可哪天到了自己身上，就不這麼認為了，至少當時的想法，就想懟回去心裡才爽。

三、職場人該怎麼做情緒管理

有多種方式，看你適合哪一種。

1、換個思維

別那麼較真，別在意太多，凡事不要太計較，換個思維看問題，也許問題就沒了。

如果大家目標都是奔著想把事情做好，就互相理解下，也許錯的是自己呢，只是看問題的'角度不同。

有什麼不公平的事情，也別太抱怨，哪有什麼絕對的公平。

那些成天偷奸耍滑的同事，別看現在領導護著他，等他換個地方工作就知道行不通了，自會有人教育他，不是不報，時候未到。

2、調整心態

人們之所以會產生負面情緒，一般是由於達不到預期導致的，可以嘗試調整下心態。

很多人負面情緒來源於對現狀不滿，抱怨幹活兒多，工資低，哪個同事還沒自己能力強，到手的工資卻比自己還多，一比較就難受。

人最怕的就是比較，一旦比較就沒完沒了。

工資五千時，覺得日後能漲到一萬就知足了，啥都不求了，可真到月薪一萬時，還會和兩萬、三萬的比，哪裡做到知足了。

真正的開心不是比出來的，內心認同現在的處境，珍惜此刻擁有的，才能從心底裡感到幸福。

情緒終歸是個體主觀感受，適時用點阿Q精神，調整下預期，心態自然就變好了，沒準兒還能樂出來。

3、轉移注意力

我這暴脾氣，實在忍不了咋辦呢？

轉移注意力試試呢，沒事多跑跑步，在汗水裡肆意揮灑焦躁的情緒，或者練練字，陶冶下情操。

實在不行，學個拳擊，把對手當做討厭的人，狠狠地出拳教訓他，教訓完了心裡就舒坦了，據說被打也能排解壓力，不信的話嘗試下。

職場有壓力、會焦慮都能理解，誰沒有壓力呢？

在人生這趟列車上，大家也只是過客，能遇到是緣分，不要和車上的人置氣，也許下一站他就下車了，樂觀一點，多笑笑，多點包容，好聚好散嘛。

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1、調整對工作的期待

有些人給自己定過高的目標，卻沒有考慮自己的能力，所以在定義目標前要了解調整自己對工作的期待，避免定得過高，自己給自己施加壓力。

2、積極面對難題

可能很多人在面對難題時會選擇逃避，卻不知人的潛力無限大，積極面對問題能讓自己產生信心和解決難題之後的愉悅感,壓力反而變成了動力。

3、調節自我情緒

負面情緒一旦開啟，易陷入惡性迴圈當中，所以在情緒不穩或者心情焦躁不安時，通過運動或者一些喜歡做的事情來放鬆心情，調節情緒,能跳出這個迴圈，讓自己心態良好面對其他人。

4、保持真誠的心態

負面情緒一旦開啟，易陷入惡性迴圈當中，所以在情緒不穩或者心情焦躁不安時，通過運動或者一些喜歡做的事情來放鬆心情，調節情緒,能跳出這個迴圈，擺脫情緒化給工作帶來的負面影響。

5、尋找志同道合的人

每個人的成長環境不同，脾氣性格以及彼此間的相處方式也有所不同，雖然沒辦法做到和所有人關係密切，無話不談，但可以找跟自己類似興趣相投的人。

6、學會拒絕

在自己感覺被不合理的對待時,對他人說不，學會拒絕是在保護自己，一味的忍讓是對他人的放縱，堅持底線不被侵犯，不僅讓人覺得不可觸犯，也能避免自己過於勞累。

7、學會認可自己

過於內向、自卑會讓人產生自我價值否定，此時需要諮詢心理醫生，並且找到自己的價值點,從中學會欣賞自己，認可自己。

8、尋求專業幫助

在感覺到能力有限時，可以找心理諮詢師給你做一場心理諮詢，你可以從中獲取能量，找到方向，以及獲得處理各種情緒壓力的能力。這種幫助對你終生受益。

總的來說，職場壓力情緒經常不穩，會讓人工作受影響，因此在感覺自己焦躁不安以及壓得被透不過氣來時，一定要採取有效的'措施,讓自己保持良好的情緒。希望你能很快從情緒壓力中走出來。

想要調整好自己的情緒，你首先要做的是提升自己解決問題的能力！你會發現，隨著你解決問題能力的提升，即使遇到同樣的問題，你也會做出不同的反應。也就是我們常說的，回頭看那些經歷的痛苦，你只會覺得那時的自己真的太年輕了。