上班族如何解壓
上班族如何解壓,適當的壓力對於我們的奮鬥也是有著很大的好處的,但是如果身心壓力巨大,那麼對於我們人體的健康也是有著一定的危害的,尤其是上班族,每天的壓力巨大,那麼上班族如何解壓?
上班族如何解壓1
衛生部:超九成上班族心理壓力大
衛生部宣教中心日前公佈的一項調查結果顯示,國內大企業員工身心健康問題突出,超八成人受到過各種健康問題困擾,僅有5.8%的員工自稱沒有工作壓力。此次調查面向30個城市的50家全國500強企業,其中國企24家,私企19家,外企7家。
調查顯示,員工最大的困擾來自疲勞和失眠。78.9%的員工有過煩躁情緒,59.4%的人感受過焦慮,38.6%的人覺得抑鬱,僅有5.8%的員工稱自己沒有壓力,近60%的員工選擇休息睡覺解壓。身處職場,工作壓力、競爭壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族,在這種心力交瘁的情況下,如果沒有及時放鬆身心,想要心理健康不出問題很難。
心理頻道小編溫馨提示:上班族時常會感到心理疲憊和壓力,因為工作強度,人際關係等都會成為引發心理疾病的誘因,心理壓力會降低工作效率引發很多疾病。
反應危機
我的反應怎麼越來越慢?
工作中經常出現的尷尬是:當你撥通電話,卻忘記要和你的客戶說什麼;你站到同事跟前,卻忘記要幹什麼。你和以往一樣投入認真,但是你的工作開始頻繁出現讓你覺得丟臉的各種差錯,你的上司叫你去一趟,你以為末日到了。其實不是末日,只是你的.反應危機已經到來。
在長期得不到充分休息與放鬆,缺乏良好的心理調節之後,如果外界壓力陡然增大,會導致不良情緒和反應障礙的產生,輕則焦躁不安,注意力降低,惶恐緊張,重則出現反應異常,有引發抑鬱症的可能。
學會自我減壓,保持良好的精神狀態才能夠在面對突如其來的壓力時遊刃有餘。練練瑜伽,親近自然,聽聽音樂,養個寵物都是不錯的選擇。
情感危機
挑誰?嫁誰?歸宿有多麼重要。
你前所未有地寂寞,但是你恨嫁。你閱男無數,但不是你看不上他就是他看不上你。你公認是個品貌皆優的好女人,但是今年25明年26,好男人都在找其他女人。你妖嬈嫵媚,周旋在幾個男人之間,可是挑誰?誰你都覺得無法託付終身。你該怎麼辦?情感危機像噩夢,影響著你作為女人的生活品質。
白領女性因受工作忙碌、職業壓力大、交際圈子窄小等外界因素影響,延誤個人情感生活,或者目前的情感生活不盡人意,感情上往往出現失重狀態。
如果你還沒有下定決心保持單身一生,就不要再猶豫了,趕快作出選擇吧。如果還沒有找到你愛的人,就嫁那一個最愛你的人,用心去享受他給你的愛吧。
上班族如何解壓2
一、給自己一個緩衝
記憶你最喜歡的歌詞,記憶至少20個國家首都的名字或者打一會棋牌。就是說給大腦一個全心投入,很輕鬆的挑戰,直到你完成了這個遊戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
二、快跑一下吧
猛烈的騎自行車,擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏,半個小時的高強度鍛鍊可以極大的降低你的壓力。還有,它可以持續作用90分鐘。
三、和朋友喝杯東西
比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起會更能降低你的`壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天,你還想得起來壓力在哪裡嗎?
四、做20秒的壓力測試
躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸時,如右手先起後落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,這是壓力訊號。練習直到你呼吸適當。
五、多看綠色
俄亥俄州的一項研究顯示開車時,路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路,哪怕有一點繞遠。
六、沉思
研究者發現35個“留意沉思”活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘,這期間只把精神集中在呼吸上。
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