下班沉默症的形成

下班沉默症的形成，生活中常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡，下面分享下班沉默症的形成。

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什麼是下班沉默症

生活中常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，被稱為下班沉默症患者，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。

調查研究發現，59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮;52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受;37.0%的人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

專家認為，在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的`感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關注家庭生活。對安靜環境的需要可能導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。

下班沉默症的原因

1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。

2、長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。

3、人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受。

4、工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

下班沉默症的治療

要改變下班沉默症這種僵局。首先，需要自我察覺找出上班過累的原因，是工作能力欠缺，同事關係緊張還是工作方式不對，崗位不適合自己抑或是工作壓力太大。

試著找出一些應對方法，比如工作效率低下造成過累，那麼就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大，學會給自己放鬆，培養一些業餘愛好，在週末多陪伴家人或每月定期找一位值得信賴、對你也有較深瞭解的朋友，作為與你談心的物件，交流近期的工作生活。

總結：家人也不要責備這些下班沉默者，應理解和給予幫助。比如可開展一些趣味性家庭活動，週末節假日出去玩，都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才是溝通，一個擁抱，一個親密的動作也是重要的交流，也能讓他們獲得慰藉和能量支援。對用人單位來說，也應創造相對寬鬆的勞動環境，注重文化建設，注重對員工的人文關懷。

下班沉默症的形成2

超九成網友有下班沉默症

網友把下班喜歡沉默的人稱為下班沉默症患者，並將下班沉默症劃分為職場新職業病。近日，有網路調查顯示，超過九成網友患有不同程度下班沉默症。

57.54%的網友認為有，下班後什麼也不想說，就想靜一靜;有34.06%的網友認為，自己有階段性沉默。

造成下班沉默症的原因可以分為三類，超七成網友屬於主動沉默，超一成網友屬於無意識沉默，而一成多的網友屬於被動沉默。

主動沉默的網友中，有一半認為工作壓力大，沉默是最好的休息方式。剩下一半人認為工作中對陌生人客氣，在親友面前不必偽裝，說客氣話，所處的環境混亂嘈雜，急需安靜的`空間，長時間疲勞，排斥情感交流。

無意識沉默的網友認為，下班沉默成了一種習慣。

被動沉默的網友認為，回到家一個人，找不到人說話，不得不沉默。

下班沉默症不是病，但不利於家庭和睦

心理專家說，社會節奏快，多數職場中人經歷一天的勞累，心理、身體都處於衰竭狀態。

當下班後，自我調節機制啟動，大腦和身體自動放鬆，進入半睡眠狀態，做事、說話變得慵懶，可以形象地稱之為下班沉默症。

專家認為，沉默的過程，是釋放壓力、調整精神狀態的過程，需要持續數小時來完成。網友將‘下班沉默症’歸納為職業新病不夠科學。

專家說，下班沉默不利於家庭和睦。沉默者很容易讓對方產生是對我有意見的想法，造成誤會和矛盾。長時間處於下班沉默狀態，可能是有了心理障礙，需要找心理醫生治療。

下班沉默症的形成3

八成職場人下班沉默

在媒體工作的陳女士，有一段時間下班回家後一句話都不想說，只想一個人安靜地待在角落裡。據她介紹，那段時間部門工作特別忙，每天都有講不完的話和做不完的事情，還經常加班。那段時間感覺特別累，回到家完全不想說話，連女兒都不想搭理。

在職場中，與陳女士有相似經歷的人不在少數。《中國青年報》社會調查中心的調查資料顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有下班沉默症，34.7%的人認為自己有下班沉默症，48.4%的人認為自己有一些。受訪者中，80後佔50.1%，70後為30.9%。其中，45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。

據瞭解，從事高度緊張職業的人，比如司機、新聞工作者、警察、醫生、IT人士等，在工作中常常處於應急狀態，下班後比較容易陷入下班沉默中。另外現代生活中，女性隨著身份、社會角色的轉變，由原來愛嘮叨的'家庭婦女變為忙於工作的白領、管理層，同樣可能變得回家不願多說話，寧可選擇安靜休息。