職業白領族易患的四大心理“絕症”

網路中毒、心力衰竭、安逸而死、憂鬱症

職業白領族易患的四大心理“絕症”1

1、網路中毒

網上戀愛、網上情人、網上約會，她們自要爛熟。閒時到聊天室裝裝純情發發浪，到BBS裡搗搗亂，十分瘋狂全佔，一點兒正經沒有。

2、心力衰竭

對於社會生活表現出極大的無興趣;對於縱情享樂，表現出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發洩，上酒店、登山、郊遊，任何遊玩的`機會，她們一律報到。要飆車，要笨豬跳，要開PARTY，要沒完沒了發簡訊唉!終不免心肌勞損而逝。

3、安逸而死

除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣，存摺基本不動，腦袋基本不用。因為長期兩耳不聞窗外事，一心只看小資書，導致目光短淺，如養在深閨的十二樓的女人，一是落後於時代，為時代所淘汰，二是落後就要捱打，被強人逼死。古人云：生於憂患，死於安樂。信之!

4、憂鬱症

小資大多還是有才的，鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行，所以總在天生我才無處用的顧影自憐中。她們的口頭禪是：人家傷感死了。有一天上帝終會讓她們得償的，在傷感中死去。

她們最欣賞的話是在路上，所以一生都在尋找。她們不喜歡望星，熱衷追星，見到優秀的異性是要追的，追到手之後再怎麼辦，就不是新新人類的事了。他(她)們的愛情原則是：只愛一點點，只愛陌生人，只愛不言婚。小資男人認為好女人永遠是別人的老婆，小資女人認為這世上好男人已經死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結局是兩種：或像王小波在大叫一聲後滿腔悲憤地死去，或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍裡。只有一點相同：都太孤獨。

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易患心理病的職場五女

女人不像男性天生“神經粗”，大大咧咧，而是更為嬌弱敏感，容易被外界事件所刺傷。職場女性因為面對更加激烈的競爭、更為複雜的工作環境，更具挑戰性的工作任務，因此這些女性心理健康也更需要特別保護。而下面將會提到的五類女白領出現抑鬱症、焦慮症、失眠症、強迫症等心理問題的風險就很大。

1、沒有堅持定期體檢的人

一方面缺乏主動體檢意識。有很大一部分職場女性無法堅持每年定期體檢的`。除了工作以外，被動型人格的影響，以及擔心真檢查出來什麼疾病，也是職場女性不去體檢的原因。這其實都是職場女性心理不健康的表現。

2、三餐不規律的人

有研究證實飲食營養失調與心理問題的出現有一定聯絡。隨著工作節奏加快，三餐符合應有的營養標準已經成為辦公室白領的奢求。而營養缺乏會影響情緒體驗，進而破壞白領女性心理健康。

3、與家人缺少交流的人

由於工作繁忙，辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室女性的精神壓力與日俱增。長此以往對這些女性心理健康十分不利。

4、不能保證睡眠時間的人

職場女性由於承受著來自工作、人際關係，以及社會各方面的壓力，經常會碰到出現失眠問題。長期失眠不僅會造成人體生物鐘的紊亂，而且輕易讓人煩躁、易怒和神經過敏，這都會對職場女性心理健康造成不良影響。

5、過度依靠電腦的人

辦公室女性普遍存在著過度使用和依靠電腦的現象。這不僅增加了職場女性患眼疾的風險，同時還會讓電腦強迫症成為威脅職場女性心理健康的“定時炸彈”。

在當今中國社會，職場女性心理健康長期受社會、家庭、職場等多方面因素考驗，因此需要OL們在平素注重心態自我調節，隨時應對壓力考驗。假如已經感覺到自己出現了一些心理問題的徵兆，應儘快到相關心理門診進行諮詢。

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如何緩解白領一族的心理壓力

1、運用言語和想象放鬆。

通過想象，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭。

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、一讀解千愁。

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、運動消氣。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7、看恐怖片。

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

8、嗅嗅香油。

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

9、吃零食。

吃零食的目的'並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

10、穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

11、養寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入寵辱皆忘的境界，心中的壓力也大為減輕。