陳妍希抱子現身身材纖細 揭祕明星產後瘦身私密方法
3月16日,有網友爆料在合肥火車站遇到陳妍希抱著孩子現身,身邊跟著一個助理拖著行李,陳妍希黑色大衣戴著口罩,雙腿十分纖細,自己一直緊抱孩子,孩子也穿的嚴嚴實實 。
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專家說,產後有沒有及時減重,和以後體重的增加有很大的聯絡。
產後6個月是體重控制的黃金時期,如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年後,體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降,則8至10年後,平均體重會增加8.3千克。
產婦生完孩子後,限於身體情況和恢復狀況,進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。
產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇,游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練,則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量,恢復苗條的身材。
1.趙薇:健身+游泳
趙薇最近登上了《時尚健康》雜誌九月號封面,併為該雜誌拍攝了一組風格美豔的大片。對於產後瘦身,趙薇坦言:為了減肥,我每天堅持去健身房健身,完了就去游泳。我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食、運動等傳統瘦身方式不是導致精神不振、營養不良,就是破壞女性線條並難以堅持,而且也不能隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡。更糟的是,一旦停頓下來,辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。
2.張柏芝:早晚吃水果+固定訓練
張柏芝每天早餐吃一根香蕉,一個蘋果,只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐後便堅決不吃任何東西。每當想吃巧克力或冰淇淋的時候,就以喝水或綠茶來代替。生完小孩之後即請瘦身專家指導運動,每天固定訓練兩小時,且使用健身中心健身器材。
3.臺灣主持天后小S:飲食+運動+形體
瘦身法寶:飲食結合運動來調整她的身材的。每天吃5餐,早餐:薑絲魚湯、綠色蔬菜、麻油麵線等。中餐:麻油豬肝、什錦蔬菜、五穀雜糧飯為主。下午茶:一碗甜玉米粥,晚餐:鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主,夜宵:黑糖番薯。除飲食之外,小S還定做了調整形體的內衣,這讓小S在產後不僅沒有妊娠紋,連小肚子也要好的快一些。
4.陶晶瑩:清淡的飲食
生完孩子兩個月,陶子產後身材恢復慢與水腫體質有關,麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的,但出於瘦身考慮,麻油要減半,湯也只喝湯水。屬於水腫體質的人,建議飲食清淡,減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液迴圈,解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。
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