健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法

現在女性在追求美的同時也很重視養生。那麼，養生最好的方法是什麼呢？當然離不開我平時的運動，無論是男或者是女都要積極運動鍛鍊，對身體是非常有好處的，還可以預防很多疾病。今天，小編就為女性朋友推薦幾種健身好方法。

晨跑

晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。俗話說一年之計在於晨，晨跑不僅可以鍛鍊體質，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小時，堅持晨跑，長時間堅持下來肯定有利於健身，對減肥還會很大的幫助。

羽毛球

女性長期打羽毛球可以排毒養顏，週末有時間的話可以約幾個朋友找一個適合打羽毛的地方活動活動，不僅使人走路輕鬆，人也變得較年輕，因為每天出汗把身體毒素排出，可以使大小便通暢，對女性的肌膚有很大的幫助。

舞蹈

女性朋友一般都是能歌善舞的，也有很多女性朋友本身就是舞蹈高手，經常跳舞的女孩不僅擁有令人羨慕的身材，而且體質也會比一般女孩要好很多，所以建議女性要學會跳舞，可以能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。

瑜伽

瑜伽是時下比較流行的一種運動，瑜伽培訓班也有很多，練習瑜伽可以平復心智，提高身體免疫力，對女性朋友來說還是很有益處的。而且長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

爬樓梯

經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，女人為了能過更好的保健長壽，爬樓梯是較好的選擇之一。

騎單車

隨著交通工具的不斷髮展，電瓶車，汽車等交通工具逐漸取代了自行車，馬路上騎自行車的人越來越少了，而騎單車卻是一種很好的健身方式。對於平時就缺少鍛鍊的都市女性朋友，上下班選擇騎單車也是一種很不錯的選擇。

飯後散步

散步飯後百步走，活到九十九。因此吃完飯之後到小區樓下散散步，即有助於食物的消化，同時對身體健康也很有益處，切忌飯後做劇烈運動，最好時間是在飯後半個小時，散步時間不要少於20分鐘，還有要注意散步應該選擇安全的地方進行。

排球

排球會使我的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要的集體的努力。適合35歲以下的女性，畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

滑冰

不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。不過建議35歲以下的女性適合滑冰運動，對身體是有很大的幫助的。