墊著衛生巾可以下水游泳嗎

墊著衛生巾最好不要下水游泳。

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游泳包可以下水嗎

一般情況下，不建議帶著游泳包下水，主要是因為游泳包雖然是採用防水面料製作的，但並不代表它真的就不會進水，尤其是比較大的游泳包，如果拉鍊等部位不防水的話，還是很容易進水的。另外，還有一個原因就是游泳防水包比較大，比較重，游泳的時候也沒法帶著下水遊。

因此，通常不建議帶著游泳包下水，在游泳之間可以存放在游泳池的存包處，如果是野外游泳，放在岸上乾燥的地方就可以了；如果要帶包下水的話，建議用便攜小巧的游泳防水包或防水腰包。

游泳防水包是防水效能比較好的`游泳包，可以攜帶下水，在購買時可以詢問一下它的防水等級，通常IPX8級的游泳防水包是潛水級的，可以深潛10米深一小時左右，確保1-1.2個大氣壓下不會破損而有漏水風險。

不過需要注意的是，一些劣質的游泳防水包可能材料有問題，或者拉鍊不是氣密拉鍊，還是有一定的進水風險，因此各位在選購的時候一定要注意選正規的游泳防水包，並詢問清楚游泳包的防水等級等相關引數。

1、游泳衣褲

男性一般穿戴游泳短褲，也有少數人裸體游泳。女人一般穿泳衣。游泳衣褲有必要合身。假如太大，在游泳時簡單兜水，致使加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因而游泳衣褲要以穿在身上感到舒暢為宜。至於質量，中老年人應挑選純毛或棉毛成品，以深色為宜。年輕人可挑選海灘式的尼龍遊泳衣褲，色彩以豔麗的為好,這麼可增加美感?

2、泳帽

游泳時應戴游泳帽，特別是女人，能夠防止頭髮散亂。有時水質欠好還能夠防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍成品或橡膠成品，不能太大，不然簡單掉落?

3、泳鏡

假如水質不潔淨，游泳時細菌很簡單進入眼內，致使發作紅眼病等。為了防止眼病，需求戴游泳眼鏡進行遊泳。關於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還能夠糾正在水中睜不開雙眼的毛病?

4、耳塞

在游泳時水流入耳朵是難以防止的。耳朵進水後很不舒暢，有時會引起疼痛致使影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

5、浮體物品

初學游泳者，最好自備一些浮體物品。例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、吊水板、浮袖等。但自備這些物品時，要不時檢視救生衣、圈有無漏氣，以防發作事故。

6、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既能夠保暖，防止傷風，又對比清潔。在冬泳時，更是不行短少。

7、鼻夾

游泳時，因為水波常會把水衝入鼻孔，發作嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強行用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，能夠防止嗆水?

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春天可以游泳嗎

春天可以游泳。春季是各種疾病的多發期，春季游泳能使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，血液迴圈加快，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病能力。

春天游泳好嗎

在很多人眼裡，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。比如，蝶式以腰部來帶動身體運動，長期下來可消除腰部的贅肉。

蛙式因大腿在游水時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除。仰式對消除腹部多餘的贅肉很有效。而自由式屬於全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。

適當地進行遊泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的`愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。而且許多運動專案都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。

因此，游泳是一項可以終身進行鍛鍊的健身運動。春季游泳，人相對少，水質也會相對更好，在池裡也比較能遊得開。如果要請教練訓練，費用也會比夏天便宜很多。如果想學習游泳的人，可以現在就開始學起，到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。

游泳館游泳的注意事項

1、裝備齊全：

游泳館對於泳衣、泳鏡、泳帽的要求是缺一不可。建議你游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼，帶條浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、溼度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。身體清潔用品和潔面膏、護膚霜、洗髮水也是必備單品。

2、準備活動充足：

游泳前的準備活動是關鍵，下水前，一定要把各個關節活動開。建議你可以在泳池邊多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5-10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。

3、休息、起水、淋浴後要注意保暖：

當你遊累了打算休息的時候，要做好身體的保暖工作，特別是頭部。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發溼漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。

要知道游泳要掌握適宜的運動量，應根據自己的健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恆，才能達到最佳的鍛鍊效果。

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立春後游泳有益嗎

在很多人眼裡，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。比如，蝶式以腰部來帶動身體運動，長期下來可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除。仰式對消除腹部多餘的贅肉很有效。而自由式屬於全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。

適當地進行遊泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。而且許多運動專案都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進行鍛鍊的健身運動。

春季游泳，人相對少，水質也會相對更好，在池裡也比較能遊得開。如果要請教練訓練，費用也會比夏天便宜很多。如果想學習游泳的人，可以現在就開始學起，到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。

春天游泳有什麼好處

春天游泳可以消除冬季產生的惰性，使人更有精神，而且還可以改善心血管系統、提高呼吸系統機能、提高經脈活性、提高機體免疫能力，對人體的好處巨大。春天正常情況下的'氣溫低於人體體溫，水面溫度也是如此，因此在下水游泳前，需要進行相應的熱身運動，使肌肉和關節舒展開來，還需要使用游泳水域的水在身上衝洗幾遍，是身體適應水溫，這樣可以避免抽筋等症狀。

春天游泳應該注意什麼

1、按照國家規定，室內泳池都是恆溫，溫度應控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。夏季室內外溫差大，室內游泳館水溫往往低於室外溫度，反而覺得水涼。春季，室內有空調，水裡有供暖。水溫高於室內外溫度，簡單熱身後下水，不會感覺到冷。人在水裡游泳是很舒適的。不過，如果水溫超過三十攝氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而遊不動。反之，如果溫度達不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內溫度達標非常重要。此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等，只要注意不會感冒。

2、春季是細菌迅速生長的大好時節，游泳池需要加強消毒，換水迴圈過濾處理。所以儘量選擇衛生達標，安全保障措施好的場館。

3、因為捂冬，人體各方面還未完全甦醒，所以在春季游泳，一定要防止發生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。這主要是因為未做好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過於疲勞等所致。

4、發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。

5、游泳時發生腹痛現象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫。如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。

6、嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

7、在水中不要站著不動，要保持活動狀態，如有冷的感覺或嘴脣發紫時，應立即上岸休息。

8、上岸休息時，一定要先將水擦乾，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。

9、在水中游泳時，一定要量力而行。初學的人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。

10、在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、噁心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。

11、春季天氣乾燥，游完泳出來，可以塗上潤膚霜，注意面板的保溼。

12、有哮喘病史的泳者，在發病期間最好不要游泳，以免產生危險。

13、在游泳間歇中，應補充500～1000毫升液體，以保持體內水分並維持酸鹼平衡。