快樂減肥法的方法 游泳可以減肥嗎
夏天來了,看到別人都在秀身材,而自己卻沒得秀,是不是很憂傷呢?可是想要減肥,又不想做那些枯燥無味的的健身動作。如果不喜歡健身的話,其實生活中還是有很多能讓自己瘦下來的辦法哦,今天,就來教大家一下怎麼愉快的減肥吧。
像孩子一樣玩兒
雖然大家也都不是孩子了,不過這也並不意味著我不能像孩子那麼玩。去一個家附近的公園,用公園裡的玩具撐著做做上肢運動,比如說在寬凳上做三頭肌撐體,或者在攀爬杆上壓壓腿。或者,就在你們家後院,玩玩呼啦圈,好好地扭扭腰。
打比賽
我的意思不是讓你去參加奧林匹克,我的意思是你可以約上三五好友,組個局,打打網球、沙灘排球什麼的,汗灑賽場還挺好玩的。跟盆友一起比賽的時候,也可以建立一下獎懲機制,比如誰輸了,誰就去給大家買啤酒。跟朋友玩是最愉快的事了,還有什麼比這減肥方法來的好呢。
游泳
不喜歡團隊比賽?那就下水遊起來!游泳應該算是最有效的健身方式了,而且對後背和膝蓋的傷害非常小,每小時可以消耗500卡路里。游泳過後絕對讓你神清氣爽,絕對比在外面跑的汗流浹背要來的有效。夏天不去游泳,還要等冬天才去嗎?趁著夏天,去游泳池燥起來吧。
外出遠足
外出遠足每小時最高消耗400卡路里,具體消耗的量取決於你遠足的地點和強度。不管怎麼說,遠足可以探索一下新的領域,看看四周的美景,還能活動活動,一舉N得。天氣這麼好,難道還想呆在房間裡,看著那無聊的肥皂劇,看著別人秀恩愛,不,這個夏天就是要出去走走。
衝浪板
什麼,衝浪?我知道這個看起來是挺難的,但是聽我把話說完,然後你會發現其實你能做到。衝浪板其實挺寬的,我知道你不是運動員(話說我也不是),不過能站上去其實挺鍛鍊人的。衝浪板可以鍛鍊到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群,每小時消耗350卡路里,並且可以提升平衡杆和協調性。最重要的是,你這可是在水上運動,簡直是贊爆了。
海灘慢跑
在海灘上慢跑的好處有兩點:一、海灘的沙子可以緩衝跑步給關節帶來的壓力,也可以增加一些對抗性的訓練;二、在水邊跑步絕對勝過在路邊跑步吧,下午的時候,在海邊變跑步,邊看著夕陽西下的美景,這種感覺不是很好嗎。而且光著腳丫在沙特走著,也是很愜意的。
高溫瑜伽
大熱天的,誰也不願意在高溫瑜伽教室裡待著,所以我可以換個思路,在戶外做做瑜伽。因為不管怎麼說,反正都是要流汗的……總之氣溫特別高的時候,就做高溫瑜伽好了,只不過場地變成是在戶外罷了。在戶外做瑜伽也是挺好的,不會像房裡那麼悶熱。
-
嬰兒頸部紅護理
【護理】1、注意保持嬰兒頸部面板的清潔乾燥。我建議只用清水,不要用浴液或者肥皂等鹼性的洗劑給寶寶洗脖子,其實對洗澡也是一樣的建議。寶寶身上的油脂少,使用鹼性的物質給嬰兒洗澡或者洗身體的其他部位,可能會破壞嬰兒面板本身會分泌的一層起保護面板作用的物質...
-
急性感染性喉炎如何預防與護理
小兒急性喉炎發病急、病情重,易危及到生命,必須做好預防和護理工作。急性喉炎多繼發於上呼吸道感染,減少感冒機會,也許就能避免喉炎的發生。1、平時加強戶外活動,多見陽光,增強體質,提高抗病能力。2、注意氣候變化,及時增減衣服,避免感寒受熱。3、在感冒流行期間,儘量減...
-
父母如何正確護理小兒疳積
小兒疳積,醫學上叫“慢性營養障礙性疾病”,是消化系統和吸收系統的疾病。由於物質條件的改善,寶寶進食隨意性也越來越達,常因急性消化不良而轉為慢性營養障礙。寶寶患病後大多面黃肌瘦,精神萎靡,飲食不佳,腹脹,大便稀而酸臭異常,常見於1~3歲的幼兒。1、防病勝於治病(1)哺...
-
哪幾種寶寶容易發燒父母應該怎麼護理
哪幾種寶寶容易發燒?父母應該怎麼護理?哪幾種特徵的寶寶易發燒?1、穿得太多的寶寶有些老人自己怕冷就覺得寶寶也怕冷,乾燥溫暖的室內也讓寶寶穿得裡三層外三層,小臉經常捂得紅撲撲的。但是寶寶穿得太多容易感冒,寶寶們經常處於活動狀態,穿得過多,容易出汗,並引起內熱蓄...
相關文章
- 塑纖果瘦身法 熱水減肥法控制熱量減肥法牛奶醋減肥法睡眠減肥法
- 飲食減肥法 綠茶減肥法喝水減肥法辣椒減肥法有效運動減肥法
- 張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
- 游泳減肥法 跳繩減肥法跳舞減肥法轉呼啦圈減肥法做家務減肥法
- 秋季減肥方法 暴飲暴食的危害食物減肥法多喝水能減肥嗎睡眠充足對減肥
- 坐姿減肥法 走路減肥撿豆子減肥法粗鹽減肥法保鮮膜減肥法晚餐減肥喝水減肥法曲線速成減肥法
- 什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項
- 瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
- 日本和印度的減肥方法 美國和泰國的減肥方法英國和荷蘭的減肥方法巴西和法國的減肥方法德國和挪威的減肥方法
- 用腦減肥法 進食減肥法縮腹走路減肥法按摩減肥法仰臥起坐運動減肥粗鹽減肥法做家務減肥