女性應選擇適合自己的運動

女人愛自己的方式有很多，千萬不能缺少的是運動。沒有醜女人，只有懶女人，鍛鍊可以讓我們的身材勻稱、柔軟，讓我們膚色紅潤、讓肌膚充滿彈性，更讓我們感覺到生命的活力，由內而外散發女人的魅力。

瑜伽

適合人群：除了有心臟病、高血壓或是哮喘的女性以及處於生理期的女性，其他人一般都可以練

訓練部位：根據不同的動作，訓練身體的不同部位，對內臟進行按摩；冥想能平靜內心

看看各大健身會所瑜伽課的上課人數你就可以發現，瑜伽在上海早已大行其道，而它也確實是非常適合都市女性的身心和諧式運動。瑜伽的神奇在於它在雕塑你外在的形象的同時，還給你一種來源內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。而且它不受活動地點限制，想做就做，而且很多動作簡單易學，閉上眼睛，伸展四肢，控制呼吸，慢慢的你就會發現你的姿態和精神活力四射。

太極

適合人群：工作壓力大的女性，有毅力堅持下來的女性

訓練部位：全身

如果你認為太極拳是老年人的運動，那你真的落伍了。早前北京體育大學的專家讓女大學生們練習，並對其研究，結果發現太極拳運動對女大學生神經、內分泌、免疫、心血管等系統及精神活動均有調節作用。如今，越來越多的城市白領女性開始傾向這一中華經典運動。此外，很多人不知道的是，長期練習太極拳的女性，血液淋巴細胞凋亡率顯著降低。也就是說，太極拳運動能讓女人延緩衰老，增強免疫。

自行車

適合人群：埋頭苦讀的學生、上下班可以適當騎車的白領

訓練部位：膝關節，腳關節，踝關節

懶得走路？那就騎自行車吧！一個體重為50公斤的人，如果騎車時速為10公里，便可消耗約140卡路里。隨著時間的推移，延長運動時間，增加活動量，把自行車運動培養成生活的一種習慣，那麼你就是“生命在於運動”最好的實踐者了。記得在騎車的時候還要遵守交通規則，注意生命安全哦！

跳繩

適合人群：宅女

訓練部位：手臂、腿部

也許你不想出門面對外界的嘈雜，卻仍想要跟上健康生活的風潮，那麼拿根繩子跳繩也可以。每半小時消耗400卡路里。但要謹記跳完繩後做拉伸運動放鬆肌肉，避免腿部變粗。

逛街

適合人群：“爆走”一族

訓練部位：腿部、腹部

沒錯，逛街也是一種維持身體健康的運動方式。不過是以正確的走路姿勢來逛街，穿上舒適的鞋，抬頭挺胸，加快步速，要感受到自己的腿部正在用力。當然，你得剋制住自己的購物慾，否則的話還是選擇別的運動方式吧！