落枕怎麼辦
1落枕怎麼辦簡單快速的有效方法:簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行
2、用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
2落枕怎麼辦簡單快速的有效方法:按摩內關穴位
內關穴位於前臂屈側,腕橫紋上二寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法:
1、首先,操作者先將自己的右手拇指指甲剪短,然後,操作者左手握住患側的手背,使其腕關節適當屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。
2、隨即,將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側,拇指用力掐住內關穴位,使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
3落枕怎麼辦簡單快速的有效方法:熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷,熱敷最好在冷敷之後。這裡要用到能起到活血化瘀功能的米醋。
操作方法:
1、取米醋300—500毫升,準備一塊棉紗布浸入米醋中,然後將浸溼的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個70—80℃的熱水袋熱敷,保持區域性溫熱20—30分鐘。
2、熱水的溫度以區域性面板感覺不燙為度,必要時可及時更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。
3、熱敷的同時,也可以配合活動頸部,一般治療1—2次,疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布,也可用純棉毛巾代替。
4落枕怎麼辦簡單快速的有效方法:貼藥膏或噴藥水
1、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
2、貼膏藥或噴藥水,膏藥有消炎止痛,活血化淤,通經走絡,開竅透骨,祛風散寒等功效。或者噴一些雲南白藥。
5如何預防落枕
1、要選擇有益於健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5、要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。
-
商人夢見我和老公在石家莊出來打工清潔工掃院子
說明會迎來一個新的賺錢機遇。夢見我和老公在石家莊出來打工清潔工掃院子別自以為好心就隨便答應別人的請求幫忙做這個做那個。太過自信自己的能力反而會影響到自己應有的進度。在時間的安排與確認應多謹慎且避免過於緊湊。免得一下發生什麼急需處理的事件就讓...
-
【優】夢見院子樹開花
夢見庭院樹木開花,會遇到意想不到的喜事。夢見樹木開花結果,預示夢者事業將蒸蒸日上,前途一片光明,將來會取得很大的成就;孕婦夢見樹木開花結果,預示夢者將喜得貴子,孩子將會聰穎無比,健康成長,若是夢者能夠因材施教、擅於教導,那孩子將來一定會是賢士。夢見枯木開花,預...
-
香草長什麼樣子
1、香莢蘭香草是指能散發出香味的植物統稱,那麼香莢蘭香草長什麼樣子;香莢蘭是香草的一種,屬於一種攀巖類植物,具有肥厚的莖葉,開出的花香非常清淡,但是聞久後會有眩暈的感覺。2、薰衣草薰衣草開出的花朵香而不膩,把它製作成香料能緩解神經勞累,減少焦慮的症狀;薰衣草...
-
魚缸潛水泵是什麼
潛水泵魚缸潛水泵聽這名號應該是一種水泵,但是我們也知道,水泵有多種多樣的形式,比如三合一泵,還有變頻水泵等等,那麼氣泵是用來充氧氣的,那麼魚缸潛水泵也是用來在魚缸底部穩定水質的嗎?魚缸潛水泵一般是作為過濾裝置的水流交換而設定在魚缸中的,作用是將魚缸水提升至...