熬夜會導致偏頭痛嗎

會

長時間的熬夜是有可能會導致偏頭痛的，因為一般人在熬夜的時候精神狀態都會比較緊張，神經受到刺激，就會引發植物神經紊亂，從而導致偏頭痛。

熬夜偏頭痛怎麼緩解

1.出去呼吸新鮮空氣

如果早上起來頭實在疼就出去跑會步，早上的空氣質量好，可以有效緩解頭疼。

2.聽點舒緩的音樂

偏頭痛一般是由於過於緊張引起的，這時候可以聽點舒緩的音樂，讓自己放鬆一下。

3.睡覺

如果你熬了很久的夜，突然開始頭痛的話，就要開始反省自己是不是睡得太少了，這時睡一覺能很好的緩解偏頭痛。

4.不再熬夜

其實最好的方法就是不要再熬夜了，這是治本的方法，其它的方法只是暫時緩解頭痛而已，養成手機不上床的習慣。

熬夜的危害

1.記憶力、智力下降

長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂，誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學習和工作效率。

2.加速面板衰老

如果身體沒有得到充足的睡眠時，就會釋放出更多的應激激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，導致面板蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。

3.易患抑鬱症

臨床實驗證明，長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發。

4.發胖

睡眠不足的人，由於體內激素會失衡，飢餓感會更為明顯，具體表現為食慾增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。

如何改善睡眠質量

1.睡眠環境要舒適

睡覺的環境一定要舒適安靜，沒有噪音、乾淨、溫度適宜、睡前保證通風，這樣才能讓人靜下心來，感覺到身心舒適，大大提升睡眠質量。

2.睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。

3.睡前喝杯溫牛奶

提高睡眠質量可以在睡覺前喝杯溫牛奶。牛奶中含有鈣和色氨酸，有助於抑制人的興奮度，讓身體處於平靜狀態，快速進入睡眠。

4.形成睡眠生物鐘

每晚在同一時間睡覺有助於身體形成良好的生物鐘，從而期待睡眠。