腿粗是遺傳嗎 為什麼健身以後腿粗了肥胖會導致小粗腿嗎穿錯鞋子小腿會粗嗎小粗腿怎麼辦

愛美的女孩子都有這種感受，小腿粗真是要人命，根本不敢穿短褲短裙。那麼小粗腿是什麼原因呢？其實，除了遺傳因素外，其實，往往生活中的一些小習慣卻會讓小腿變粗，讓女孩的美腿夢落空。相信只要我找出小腿粗的緣由，有的放矢，瘦腿才有用。

長期坐在辦公室裡面缺乏運動，導致腿部腹部的贅肉越來越多，那曾經那麼引以為傲的小腿如今也成了蘿蔔腿了，那麼大腿粗壯的原因是什麼？天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。這種一般很難減下去，不過經常做一些瘦腿按摩，瘦腿運動還是會有一定的效果的。

跑步是人類最原始的衝動。跑步讓你釋放自己的生命活力。生命不一定會因跑步而延長，但生活一定會因奔跑而充實。這就是我每天奔跑的意義。作為最好、最簡單、最實用的運動方式卻被我很多女生無情的誤解了。很多女生特別擔心跑步、運動會把小腿變粗，很多女生運動沒多久就哭著說她長肌肉了，就不堅持了。其實很理解每個參加鍛鍊的人都是想讓自己變得更健康更有型。但是這樣的擔心其實是沒有必要的。

為什麼跑步腿會變粗?高強度劇烈的無氧運動有可能讓腿長肌肉（比如百米衝刺，快速跑），造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得 結實，因為他們都是做的無氧運動，才會長肌肉。馬拉松運動員個個小腿都很細。因為大部分是有氧運動。

肥胖造成的小腿粗壯，一般肥胖症患者的小腿都很粗壯。腿粗一般是因為退步的脂肪過多造成的，贅肉一多腿型就缺乏的美感。拯救我的小粗腿，先從吃開始著手。首先，要分析你腿粗的原因，有些人的腿粗是因為水腫，有些人則是因為長時間的不運動、飲食等問題造成腿粗。用手使勁按壓你的腿，如果凹下去的面板不能立即彈起來，恢復原狀的話，證明你的腿就是水腫型的了。

水腫型的腿，可以吃以下幾種食物消除水腫哦。第一個就是香蕉。香蕉富含豐富的鉀元素，美腿，消水腫的第一名。而且它裡面的膳食纖維也可以促進腸胃蠕動，幫助消化。夏天天氣熱，香蕉也很容易壞掉，而且也有很多人不喜歡吃香蕉。那就不妨試一試紅豆薏米粥。對於水腫造成的虛胖，它的功效比香蕉還要好。是很多漂亮的女孩子們都愛喝的一道甜湯。而且做起來也很簡單。

由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋等不適合自已的鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，反而造成小腿肌肉越來越外翻。建議不要穿太高、鞋跟太細的鞋。致力於瘦腿的女性對鞋子的忍耐力也出奇的強。明明腳趾被擠得疼痛難忍，卻還是鍾情於樣式可愛的鞋子。但是建議大家認真挑選外出時需要長時間穿的鞋，否則很可能導致大腿變粗。

因為不舒適的鞋子會使走路時無法保持平衡，久而久之骨盆位置發生改變，自然會在大腿部位堆積多餘脂肪。所以，挑選一雙適合自己的舒適鞋履，是矯正走路姿勢，燃燒腿部脂肪的關鍵。穿高跟鞋的朋友最關心的問題莫過於穿高跟鞋會不會令腿變粗。穿高跟鞋並不會直接導致腿變粗，但是長時間穿高跟鞋，會令腿部肌肉積塊，破壞腿部線條。

面對小粗腿我該怎麼辦呢?下面我來介紹兩種去小粗腿的方法，希望可以幫到大家。第一種方法是粗鹽搓腿。準備幾袋粗鹽，每天洗澡的時候，將粗鹽用適量的溫水調成糊狀，然後抹在小腿上，把腿放在洗臉檯等高度合適的地方，用手圈住小腿用力來回搓。每搓50下為一組，每次最好可以堅持搓3組以上，然後再換另一條腿。這個方法可以有效的改善小腿的水腫狀況，同時也可以促進小腿的脂肪燃燒，堅持做很快就可以看到效果。另外這個方法對大腿同樣有效。

第二種方法是踮腳尖。踮腳尖是一種有效的瘦小腿的方法，首先準備一個20釐米高的高臺或者是直接在樓梯臺階上，右手扶牆，左右託腰，身體保持直立，左腳站在高臺上，腳跟懸空，右腳繃直，然後將身體向上抬起，把左腳的腳尖踮起來，保持2秒鐘，然後慢慢恢復原狀，連續做5次換另一隻腳，堅持做5分鐘就可以了。