女人氣血不足怎麼辦

養神、食養、睡踏實等等。

女人氣血不足怎麼辦1

1. 養神

何為養神？意思是經常保持精神奕奕，神態自若，保持開朗樂觀的心態，將煩心事轉化為易於解決的事情，不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。同時，多點開懷大笑的人，總是顯得容光煥發。

2. 食養

民以食為天，想要補血補氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優質蛋白質，同時不忘補充維生素與微量元素。平時還要丟棄垃圾食品，多以新鮮的果蔬代替。

3. 睡踏實

女人氣血不足跟睡眠有很大的關係。最優質的睡眠，除了睡眠時間外，還要保證良好的`睡眠環境，穩定的生物鐘，摒棄熬夜的壞習慣，這樣才能更好的養血補氣。

4. 多運動

身為上班族，每天坐在辦公室，你每天的運動時間加起來都不夠十分鐘吧！而長期不做運動的後果大家都知道，新陳代謝減慢，面板粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差……所以，趕緊把時間充分利用起來做運動吧！可以利用刷手機的時間，利用週末煲劇的時間。

5. 適度用藥

藥雖是有毒，但女人氣血不足時，還是需要依靠藥物的。在烹飪食物時，可以加一些補血的中藥，如黨蔘、紅棗、枸杞、首烏，適當食用，既不影響食物的口感，還能補血養氣。

女人氣血不足怎麼辦2

每當看到女人的面板暗黃、灰暗、沒有光色，頭髮稀疏，臉上長斑，沒精神，整個人一副“黃臉婆”的表現，你可能第一個就會想到是氣血不足，是的，這是因為女性的一生要經歷一些特殊的階段，比如月經、懷孕、生產、哺乳等，而這每一次的生理活動都是在耗血，加之生活的瑣碎、壓力、熬夜等都在慢慢的消耗著人體的氣血。

女人氣血不足只是一種暫時的、外在的表現，如果一直不去調理，就會出現氣血雙虛，導致一些病理性的狀態，比如發生婦科疾病。因此當女人氣血不足時，要及早做好調理。

如何調理？

首先，要通過日常飲食起居調理好脾胃

脾胃吸收了食物的'營養物質，運化功能好了，才能將其很好地轉化為血液，當不良飲食傷到脾胃時，血液的來源，也是幹細胞的物質基礎，就不能源源不斷的得以輸送。因此：

（1）情志的調理

女性要保持好的心態，心情舒暢，不要總是抱怨，可以多與人溝通，做一些怡情靜養的瑜伽等運動，甩掉一切的不愉快和優思憂慮。因為中醫講“思傷脾”，如果總是情志不好，一定會損傷脾胃。

（2）飲食的調理

中多吃溫食，少吃冷飲冷食，尤其是來月經期間，三餐定時定量，少菸酒，日常飲食多食用一些調理脾胃的食物，比如：山藥、蓮子、扁豆、薏米、紅棗等。

（3）運動調理

多運動，則有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，同時還可以促進胃腸蠕動，讓人吃得香，睡得好，還可以疏通經絡，促進氣血的執行。

其次，養好肝血

中醫認為：“肝鬱則脾虛”，因此，養好肝血就是養好脾胃，日常要起居規律，不熬夜，保持好的睡眠，不生氣，少飲酒，均衡飲食，避免營養不良。

第三、節制性生活

性生活不潔，男性在傷精，女性在耗血，且女性在特殊生理階段，要避免性生活比如月經期、妊娠初3個月等。

女性氣血不足食療方：

1、四神湯 （茯苓、淮山、蓮子、芡實或薏仁各15克）

功效：健脾胃、養顏、清火、利尿

適應人群：胃腸功能弱，體型消瘦、營養不良、生活壓力大、內分泌失調的女性

2、四物茶（黃芪、西洋參、枸杞子、黃精）

功效：氣血雙補

適應人群：氣血虧虛、頭昏目眩、面板狀態差的人群（尤其是女性）

3、當歸羊肉湯

功效：補氣血

適應人群：面色萎黃，腰膝痠軟的血虛之人

氣血虛宜吃的食物：

動物性食物：雞、鴨、魚、瘦肉、動物全血、蛋類

植物性食物：紅棗、桂圓、花生、赤豆

可用烏雞白鳳丸冶

女人氣血不足怎麼辦3

一、什麼是氣血不足

中醫理論認為氣血是人的基本物質。氣可以生血，血液中寄存營養物質，氣血共同維繫人體生命活動。而氣血不足，是指人體氣血的流通量無法滿足維持正常生命活動的需要，出現身體疲乏，精神不振，頭暈乏力等現象。一般而言，氣血不足在女性中更為常見。

二、氣血不足的表現

1.疲勞無力

2.面色蒼白

3.頭暈乏力

4.心慌氣短

5.失眠易醒

6.心情沮喪

三、氣血不足的原因

1.飲食不均衡

現代人的快餐文化和講究美食，導致了人們飲食上的不均衡。例如食物過於油膩，加重了肝臟和胃腸的負擔。食物偏寒涼或者過熱，也會影響人體氣血的調節，加重氣血不足的程度。

2.過度疲勞

現代人忙碌的'生活節奏和較高的經濟負擔很容易使人產生疲勞。持續的疲勞狀態縮短了人體恢復機能，減少了人體胃腸道、肺臟等器官的功能，從而最終導致了氣血不足。

3.生理週期影響

生理週期可以影響女性的正常體能和精神狀態。例如月經期間和懷孕期間需要特別注意，以便維持氣血的正常執行。

4.情緒影響

情緒波動和過度的緊張情緒會影響大腦皮層的功能，從而導致氣血流動不暢，最終影響了人體的健康。

四、氣血不足需要注意的飲食調理

1.調整飲食結構

氣血不足的人應該堅持規律飲食，適當增加飽腹感。飲食的種類上可以多選擇些粗糧類和豆類食品。粗雜糧中含有較多的維生素和礦物質，能刺激腸道蠕動，幫助消化和吸收。

2.多吃高蛋白質食物

牛奶、雞蛋、魚肉和豆腐等食品都是高蛋白質食品。這些食品含有豐富的氨基酸和鐵質，可以加速補充人體的蛋白質、鐵元素等營養成分，協助體內氣血迴圈。

3.多吃富含鐵質的食物

豬肝、豬血、黑芝麻和木耳等食品富含鐵質。而勞累或月經期女性要特別注意補充鐵質，鐵質可參與造血物質的合成，促進實現物質互聯，並通暢人體氣血流動。

4.多吃補血養顏的食物

人蔘、紅棗、桂圓肉、女貞子、龜肉等是補血養顏的經典食品，可滋養肝腎，促進血液迴圈，提高身體免疫力。

5.避免過度飲糖飲料

過於甜膩的糖類飲料會破壞人體內部環境，影響內分泌的平衡，加重氣血不足的狀態。所以不能過分飲用含糖飲料。

五、結語

氣血不足雖然不是一種疾病，但適當地關注和調理肯定有助於人體健康。飲食調整不僅可以幫助改善氣血不足的狀況，更起到了預防作用。此外，人類的生存環境和生活方式的變化也會影響人們的健康狀態。積極鍛鍊，保證充足睡眠和心態的平衡也是人們遠離疾病和保持健康必須注意的問題。