氣血不足該吃什麼？5種食物吃一吃，美容又養顏！

當女性氣血不足的時候，會出現以下情況：

1、看眼睛：

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看面板：

面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭髮：

頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、摸手的溫度：

假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

5、看手指的指腹：

無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

補氣血是每一個女人都要積極做的，不光為了美麗，更為了自己的身體健康。

那麼女性朋友補氣血該吃什麼好呢？與其買護膚品保養，不如試一試這5種食物更美容又養顏。

一：山藥

山藥是一種營養非常豐富的食物，成分中含有豐富的蛋白質、多種維生素和無機鹽等營養物質，可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以，它不僅可以作為食材使用，也可以作為藥材使用，經常吃山藥有減肥補氣血的功效，既補充營養又排溼氣。因此，經常吃山藥對我們的身體有很好的保健作用

二：紅豆

紅豆可以補血，亦可以除溼，具有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品。

三：土豆

土豆是生活中最常見的食材，酸辣土豆絲應該很多人都喜歡吃，一些燉菜中也少不了土豆塊。經常吃土豆對我們的身體也是有很好處，因為土豆中含有含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，常吃土豆具有延緩衰老的作用，還具有通便、減肥、活血作用，所以女性多吃土豆好處多多，還實惠。

四：板栗

板栗性溫，服用之後能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用。另外，板栗之中含有豐富的營養物質，例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的，經常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。

五：多喝豆漿

豆漿中含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質。所以女人喝豆漿的好處是對貧血具有很好調養作用，這一點牛奶也比不過豆漿。進入中老年的女人喝豆漿，還可調節內分泌、延緩衰老;青年女性喝豆漿，則美白養顏淡化暗瘡。

這五種食物都是生活中常見的，沒有護膚品那麼貴，但保養效果卻比護膚好好太多，俗話說身體是補出來的，只有身體內部調養好了，氣血才會好，希望更多的女性都能保持年輕態。