辦公族打哈欠助清醒對嗎

對。

辦公族打哈欠助清醒對嗎1

一、打哈欠助清醒

打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為，但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒後打哈欠的次數少得多；睡前伸懶腰的次數也比睡醒後伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠並不是因為疲勞或者睏乏，而是幫助機體更好地放鬆，喚醒大腦，從而啟用人的認知感，增加關注力。

因此，要想在清早快速進入工作狀態，那就儘可能讓自己打哈欠，這會幫助你的大腦快速清醒過來。如果你一時半會打不出哈欠，那就裝著哈欠不斷的樣子，因為這樣你很快就會忍不住“哈欠連天”。

二、眨眼睛保護視力

眨眼睛對於保護雙眼至關重要。它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他症狀。眨眼睛是身體自身對眼睛的一種保護。

眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地塗在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又幹又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。對於經常對著電腦的白領而言，一定要學會放鬆自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會減少你眨眼睛的次數。並且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。

三、深呼吸緩解焦慮

深呼吸的好處很多人都知道，它能夠降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病症，甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情緒的滋生。

因此當你感到壓力重重、精神高度集中時，將自己的雙手輕輕按在腹部，試著慢慢地用鼻子吸氣，讓腹腔有膨脹的感覺，然後將嘴撅起來，慢慢地吐氣，讓自己徹底放鬆下來。另外，除了深呼吸，在不生病的時候記得主動咳嗽幾下也是積極的'保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。

四、挺腰板放鬆肌肉

一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉痠痛。而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞，因此儘量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態。

在站立的時候，身體挺直；走路的時候，目視前方；坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度。

五、室內養植物

“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

選擇：盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。

客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。

辦公室適宜養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。

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辦公族身體僵硬怎麼辦

頭俯仰

頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。

頭側屈

頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。

頭繞環

頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。

肩聳動

肩部是連線頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

體側轉

坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。

腿抬伸

坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身儘量伸展，停止片刻，還原後再伸。

膝夾手

兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。

體放鬆

端坐座位上，全身放鬆，眼微閉(或望著天上的白雲)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。

放鬆，說起來容易，做起來難。人們在日常生活中大多是處於緊張狀態，也習慣於保持這種緊張狀態而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各內臟器官系統都比較緊張。要想使身體內外放鬆，最簡易的方法是分段放鬆法，即默想頭部和大腦先放鬆，然後頸、肩部放鬆，再次是胸部放鬆，再次是心、肺、胃等內臟放鬆等。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放鬆。經驗證明：練放鬆功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒鬆，血液迴圈暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。

以上功法簡便易行，而且隨時可做，效果顯著，可以全練，也可根據個人需要選練。有些功法的'運動量和運動強度要循序漸進，以不感到肌肉痠痛為度。此外，練功必須長期堅持才能見效，一旦見效，仍應繼續鍛鍊，以便長期保持效果。

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打哈欠會傳染嗎(打哈欠會傳染嗎螞蟻)

無聊時打哈欠，睏倦時打哈欠，沒事可做時打哈欠。可能每位朋友都經歷過打哈欠。一般我們會認為人在睏倦的時候會不由自主地打哈欠，這表明我們需要放下工作好好休息了。但有時候我們會莫名其妙地打哈欠，而且顯然並不是因為困，可能剛睡醒，也可能是白天好好地走在路上突然打個哈欠。其中原因又是什麼呢？同時，看見別人打哈欠，你是不是也會不由自主地打個哈欠呢？然後你會好奇：難道打哈欠也會傳染？

打哈欠源於早期進化，而且許多動物也打哈欠——連魚都會。這種自發行為源於腦幹，是大腦中固有的反應，甚至比條件反射還自然。打哈欠的誘因包括無聊、瞌睡和溫度等，並且因人而異。為什麼我們打哈欠，這個問題一直以來也飽受爭議，畢竟還沒有證據可以指出打哈欠的確切目的。目前普遍認為，打哈欠可能是人體自發的一種提神警覺反應。