睡眠淺多夢易醒怎麼辦
1、調整作息規律。睡眠淺夢容易醒,可能是因為平常壓力太大,要調整好自己的作息規律,每天都要有足夠的休息,制定良好的休息規律計劃,比如早上幾點吃飯,幾點關燈上床等等,都有明確的規律,這樣讓自己的睡眠變得更加深處,也能減少睡眠容易驚醒的情況。
2、減少外界嘈雜環境。睡眠的質量跟周圍環境有關係,如果能夠保護周圍環境,減少外界的嘈雜環境,那麼其實也能夠讓睡眠的質量變得更加深,減少睡眠容易驚醒的情況。當然要始終保持良好環境,放鬆心情,在睡覺的時候可以喝一杯牛奶,又可以改善睡眠的質量問題。
3、適當減少壓力。平時可以多到戶外活動,尤其是晚上吃飯,可以到花園散步,或者是在家裡聊天,又可以放鬆自己的心情,減少壓力的負擔。在晚上睡覺之前,洗一個熱水澡,現在也能夠讓心情得到放鬆。
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