會蓋被子才能做美夢
寒冬裡,舒適的被窩是人們勞累一天之後最嚮往的地方。
寢室的溫度、溼度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃~23℃最為適宜,在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子,但超過23℃就會感到熱,要掀被子了。
能否迅速入睡與被窩溫度有密切關係。據研究,被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。被窩內的相對溼度則保持在50%~60%最好。
被子不能漏風,否則會覺得很冷,最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外,單層被子太薄不保暖,太厚又不舒服,如果蓋兩層純棉薄被子,保暖效果和舒適程度最好。
人體睡眠時要排出汗和一些異味,因此被褥要經常晾晒,最好的辦法是在陽光下晾晒,平時要經常攤開通風。
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