打鼾對孕媽有什麼影響
孕期打鼾是什麼原因
那麼,孕媽媽到底為什麼會打鼾?
通常情況下,如果氣體通過氣道時一路暢通,就不會有聲音,也就不會有鼾聲。但是,當某些原因(生理性或病理性)使氣道變得狹窄或不通暢,在我們呼吸時,氣體通過狹窄的氣道,就會發出鼾聲。就像我們吹口哨,把嘴張成寬敞的“茶杯口”時是吹不出口哨聲的,只有把嘴變成聚攏的“酒瓶口”,才有可能吹出聲音,道理是一樣的。
對於孕媽媽來說,懷孕期間由於激素水平的變化、體重的增加、子宮不斷的增大等生理性改變,導致睡眠時上呼吸道鬆弛、塌陷,舌根後墜,或咽扁桃體、顎扁桃體肥大,使呼吸道狹窄。呼吸時,氣體通過狹窄的氣道,導致氣體流速增大,引發咽腔軟組織顫動而發出聲音,即鼾聲。
吸菸、過敏性鼻竇炎、家族打鼾史是孕媽媽易出現打鼾的高危因素。
此外,打鼾也是一些疾病的前兆或症狀,尤其是孕前即有打鼾的孕媽媽,應注意某些疾病的排除,如睡眠呼吸障礙(阻塞性或中樞性)、鼻竇炎、腺體樣增殖症、高血壓、糖尿病、心血管疾病等,應及時就醫。
打鼾對孕媽會有怎樣的影響?
一般常見較輕且均勻的鼾聲,或偶爾出現打鼾的情況(如勞累後的打鼾),對身體沒有什麼影響,不必過於擔心。但當鼾聲較大且不均勻,並伴有呼吸暫停時,有可能為睡眠呼吸暫停綜合徵(SAS)。SAS有影響胎兒供氧,引發早產、妊娠期高血壓疾病、胎兒生長受限等風險,建議孕媽媽儘早到醫院就診。
當然,不是所有打鼾的孕媽媽都會發生早產、妊娠期高血壓疾病等問題,只不過在理論上,長期有呼吸暫停的孕媽媽更易在夜間出現低氧血癥、高碳酸血癥,白天出現嗜睡、睡眠質差和睡眠結構紊亂等病症,輕者影響睡眠、生活質量,重者會影響孕期健康。
孕期打鼾嚴重怎麼辦
孕媽媽打鼾,有什麼好的解決辦法嗎?
除某些疾病導致的打鼾外,如果僅為懷孕導致的生理性打鼾,還是可以通過一些方法來調整的。
1.控制體重
身體肥胖導致鼻咽部狹窄,是引起打鼾的重要原因之一。所以,建議孕媽嗎要控制好體重,少吃高脂高糖食物,適當進行運動(體重增長的理想指標見下面相關的公眾號內容)。
2.注意飲食
孕媽媽在飲食上應儘量多樣化的,均衡飲食,適當多吃含優質蛋白食物,多吃各類蔬菜。
3.側臥位睡
因為喉部肌肉和舌根在孕期容易後墜而堵住氣道,孕媽媽呼吸時就會打呼嚕,建議孕媽媽側臥位睡,有助於緩解孕媽媽舌後墜情況,改善打呼嚕的症狀。
4.戒菸戒酒
懷孕期間,吸菸、喝酒、喝咖啡這些行為都會使孕媽媽打鼾加重,並且會影響胎寶寶的正常發育,所以孕媽媽要儘量戒菸戒酒,少喝咖啡。
如果通過以上措施沒有改善孕媽媽的打鼾狀況,或者發現孕媽媽打鼾是存在呼吸暫停的情況,應及時就診(耳鼻喉科、呼吸科等),並注意監測胎動情況,定期產前檢查,監測胎兒生長髮育情況,並監測血壓。
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