孕媽咪惡性打鼾 讓子癇風險升高195%
許多準爸爸抱怨說妻子懷孕後鼾聲太大,經常被吵到沙發上睡覺。這其實是由於孕媽咪鼻塞、腹圍增大及子宮壓迫橫隔膜,從而開始出現打呼嚕的狀況。
根據統計,約有30%的婦女因為鼻塞,造成呼吸道阻塞而有打呼嚕的狀況。不過需要注意的是,如果準媽咪的鼾聲已經大到了隔壁房間都可以清楚聽到、而且不夠均勻有喘不上氣的感覺、白天十分嗜睡,往往意味著準媽咪已經患上了睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea)。
最新關於它的研究顯示,睡眠呼吸中止症將會大大增加準媽咪的嚴重妊娠併發症的風險。其中包括:
1.先兆子癇風險增加了122%;
2.子癇風險升高125%;
3.充血性心力衰竭增加263%;
4.妊娠糖尿病升高52%;
5.肺水腫增加406%;
6.進入重症監護室概率增加174%。
Tips何為先兆子癇
孕婦過去不曾有過高血壓的病史,但在妊娠20周後出現高血壓,收縮壓>140mmHg/舒張壓>90mmHg,稱為妊娠高血壓;若妊娠高血壓伴隨蛋白尿,就是先兆子癇,當子癇前症患者出現了全身性痙攣,則確定為子癇症”。
據每日郵報報道,研究人員從2010年和2014年美國國家圍產期資訊中心資料庫中1,577,636名孕婦的醫療記錄進行分析,在剔除掉一些肥胖因素後,他們發現睡眠呼吸中止症獨立增加上述病症的風險。
當出現了睡眠呼吸中止症的症狀,如規律的呼嚕突然有中斷,吸不過氣的狀,應該儘快去醫院做相關檢查治療。此外,對於普通的打呼嚕引起的睡眠問題,有什麼改善的辦法呢?
舒適睡姿
在接近懷孕後期,左側睡可促進血流流通,讓嬰兒、子宮及腎臟獲得養分,儘量減少長時間的正躺睡眠。側躺時,可將膝蓋彎曲,以枕頭夾在兩膝中間、或墊在腹部下面及背後,減輕下背壓力。孕媽媽睡眠時以舒適最為重要,只要感到不舒服即可稍微翻身,找到最舒適且有利於睡眠的姿勢。
選對食物
多吃含色氨酸、鈣、鎂、維生素命B族的食物,有助於睡眠,如牛奶、五穀雜糧、香蕉等食物。
放個小夜燈在廁所
可減少夜間起床上廁所時突然開大燈,使自己清醒。也可協助孕媽媽回床再睡時更快進入睡眠。
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