五個方法輕鬆消除心累

五個方法輕鬆消除心累，上班堵車、日常加班，隨著生活和工作節奏的加快，現代人承受的壓力越來越大，重壓之下，即使是天生的樂天派也需要偶爾發洩一下，現在分享五個方法輕鬆消除心累。

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第一招：換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

第二招：丟掉完美主義的枷鎖

人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。

第三招：尋覓一兩個知己

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的閨中密友自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支援和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

第四招：讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

第五招：胡思亂想也能消除疲勞

心理學家研究發現，胡思亂想有助於消除工作、生活中的'緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。

不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。

靜坐緩解心累

增加人體的免疫力功能

靜坐時大腦中出現的大量a波，促進一種荷爾蒙激素的增長，使血管擴大和血液暢通，會使人體機構組織細胞進行新陳代謝不可缺少的物質-三磷酸腺甙明顯增高，可以緩解心累。

改善睡眠習慣

只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，相當於深睡7個小時後的變化，同時發現血液中“疲勞素”乳酸濃度，也有一定程度下降。

提升生命能量

靜坐中，血管的淨化、身心氣的調和，全身的經絡得以疏通，使“氣的軌道”恢復正常運轉，達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入。

導致心累的原因

遺傳因素

相關研究發現病人的家族成員中，心理疾病的患病率比一般人高了6.2倍，而且血緣關係越明顯。

心理因素

心理疾病患者可在各種各樣的精神因素影響下誘發，如失戀、婚姻破裂、學習工作受挫等。

性格因素

患者中的50-60%在得病前具有某種特殊的個性特徵，如孤僻、內向、怕羞、多慮、敏感。

機體變化因素

與體內代謝異常而產生某種毒物使之“自體中毒”有關，還有人認為可能與自身的免疫力有一定關係。

環境因素

心理疾病的患者患病率明顯高於經濟水平高的職業人群的。此外，不少在病前具有異常的經歷。

社會心理因素

社會心理因素在心理疾病發生中起決定性作用，多發生於幼年至成年生活中的遭遇所造成的。

五個方法輕鬆消除心累2

解 壓 玩 具

生活和工作的壓力過大，我們可以在家裡和辦公桌上放上一個可愛小巧的解壓玩具，在感覺自己壓力過大時就把解壓玩具當成出氣筒。

有條件的話，大家也可以到健身房找到沙包，對它一頓拳打腳踢，半個小時後，相信你會感覺放鬆了許多。

運 動 健 身

如果覺得單向輸出的洩壓玩具和沙包比較無趣，大家可以報一個拳擊培訓班，和教練較量的.過程既可以學到知識，又能釋放壓力。

能幫助我們釋放壓力的運動還有很多，如果覺得報班比較麻煩，那麼在小區公園裡跑跑步、跳跳繩也是可以的。

跑步和跳繩都是沒有場地和人員限制的運動，一個人在小區樓下就能完成，每天堅持二十分鐘對舒緩壓力就有很好的效果。

深 呼 吸

很多人勞累時會感覺自己快喘不過氣，這時可以嘗試做幾個深呼吸，原地不動也能讓自己釋放壓力。

深呼吸是胸腹式呼吸聯合進行，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

在頭昏腦脹的下午，深呼吸能幫助我們清醒頭腦，理清思緒。

起 身 逃 離

對著文件半小時還沒起好一個標題，這時我們不妨走出辦公室，到走廊走走，看看綠植，呼吸新鮮空氣。

連續加班大半個月了，專案完成後約上三五好友來一個週末兩天遊，讓自己徹底從繁忙的工作中逃離出來。

對於一些自己無能為力的事情，逃離反而是最正確的做法。

上班路上擁堵讓每一個上班族倍感頭疼，但是焦慮並沒有任何作用，不如聽聽音樂放鬆一下。

暫時的逃離不是逃避，而是為了讓自己恢復元氣，然後以最好的狀態重新投入戰鬥。

改 變 心 態

釋放壓力的方法很多，但是更重要的是我們要學會改變、調整自己的心態。

不少人遇到問題都會手忙腳亂、緊張不已，這時我們可以在心裡問問自己，這件事對自己真是有那麼重要嗎？

告訴自己，除了健康和家人、朋友，其他都是身外之物，這樣就可以大大緩解緊張感。

當我們徹底把一件事搞砸了，心裡肯定會非常沮喪，這時可以問問自己，三年後這件事對我還有什麼影響嗎？

人生很長，眼前的事在整個人生中並沒有太大的影響，甚至不出幾天就忘得一乾二淨。

大家在感覺壓力太大時，千萬不要唉聲嘆氣或默默承受，試試以上五種常見的釋壓方式，相信有一個適合你。