養生補腎常識

養生補腎常識，養生保健已經是男男女女們一種健康的生活方式，尤其是男性朋友們，男人養生先養腎是非常有道理的，下面給大家分享養生補腎常識。

養生補腎常識1

泥鰍適合女性養腎，可以改善性功能。女人補腎吃什麼呢？可以試試紅燒泥鰍，準備一些泥鰍和豬油，火腿和黃酒，醬油，蔥姜少許，幹朝天椒和砂糖適量。泥鰍剖去腸肚洗淨，用黃酒、醬油、蔥姜醃15分鐘。豬油燒至五成熱，下幹朝天椒微炒後放入泥鰍炒至八成熟時，即可用鹽、糖、鮮辣粉及蒜瓣調味了。

黑芝麻可以補肝腎，尤其適合精虧血少的月經病女性。女人補腎可以吃黑芝麻燉雞，將五十克的`黑芝麻塞入雞膛後燉2小時。女人補腎吃什麼？黑豆可以調理腎虧而致的月經稀少，可以製作黑豆核桃燉豬腰，取五十克黑豆和三十克核桃仁，加一個豬腎燉2小時。女人補腎吃什麼？百合可以養陰清心。西洋參百合粥同樣適合女性補腎，將三十克西洋參濃煎取汁，放入鮮百合和大米煮粥。

可能很多朋友聽說過葡萄可以補腎。但我們見過的葡萄有好幾種顏色，顏色不同的葡萄，營養及藥用性都會有差異。比如紅葡萄主要是軟化血管、活血化淤，比較適合心血管病人。白葡萄適合補肺潤肺，咳嗽、呼吸系統患者可以多食。綠葡萄更適合清熱解毒，紫葡萄則可以幫助女性抗衰老，只有黑葡萄才適合滋陰養腎。

阿膠可以加快淋巴細胞轉化，對鈣代謝也有一定影響，可以調節鈣平衡。阿膠還可以補血養血、補腎潤燥。女人補腎吃什麼？當歸內的正丁烯醯內酯及煙酸等都具有藥用價值，女性服食當歸可以增強腎功能，改善腎損害，促進腎小管病變的恢復，保護腎臟。腎虛女性要將上述食物列入日常食譜內，讓自己遠離腎虛，保持健康。

養生補腎常識2

有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的'患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。　　飲水養腎　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

護足保腎

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮溼的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

補腎養生常識，腎臟是人體的重要器官，在日常的生活學習當中一定要注意腎臟的保養，腎臟保養可以使用食療方法進行，比如可以多吃一些枸杞、山藥、黑芝麻、黑豆、黑木耳；肉類可以食用羊肉、牛肉等進行食物的補充。平時也可以增加一些戶外運動，提高身體體質，提升人體的免疫力，以達到補腎的目的。

養生補腎常識3

男人補腎誤區

相信很多朋友分辨不清陰虛和陽虛，所以男人補腎往往都是不分腎陰虛、腎陽虛地亂補。中醫在補腎方面，始終強調因人而異。腎虛分為腎陽虛、腎陰虛，不同型別的腎虛採取的療法當然不同了。如果是針對腎陽虛的藥物，對於腎陰虛之人而言根本沒有作用，反而還有副作用。許多經典的補腎藥物都不是所有人適用的。

腎虛就是腎臟出現異常了，這也是男人補腎中常見的誤區。許多男性一聽到腎虛，就會覺得大難臨頭了，好像得了什麼大病，又擔心自己的性功能不行了。其實這些擔心都是沒有任何意義的。

不僅男性會出現腎虛，女性同樣也會出現這種狀況，腎虛其實是每個人都會經歷的階段，這只是衰老過程中的現象之一，並沒有你想象的.這麼可怕。

很多男性只要身體出現點症狀就會懷疑自己腎虛了，尤其是遇到出汗多、頻繁如廁等症狀時。其實，腎虛屬於一個症候群，雖然包括一些症狀，但並不是出現症狀時就代表你腎虛了。判斷腎虛一定要通過望聞問切，全面分析。比如出汗，導致這種症狀的原因不僅僅是腎虛，胃氣虛弱、溼熱不清或寒邪入內都可能導致身體出汗的。所以，男人補腎時一定要格外注意這點。

男人補腎誤區還有功能降低就要補腎。許多男性患者本應該去男科檢查，卻會跑去腎病專科了。其實，很少男人會因為腎虛而導致性功能下降的。所以，男人補腎山藥不要輕信所謂的壯陽藥，這些藥物反而會加劇病情。