1000kj多少大卡路里

1000千焦等於239卡路里。

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1千焦(kj)=238.9000000卡(卡路里)。卡路里（calorie）這個概念大家經常會接觸到，營養學家通過它來計算食物能量。經過精確實驗，科學家計算出1克蛋白質的能量為4卡路里，1克脂肪為9卡路里，1克碳水化合物為4卡路里，1克膳食纖維等於2卡路里。卡路里簡稱為卡。國內預包裝食品包裝背面都印有“營養成分表”，裡面標註了每100克（或100毫升）食品的能量和營養值。

我們平常日常生活常說的發熱量高實際上能夠轉換為千焦、熱量這種具體的資料資訊，可是說真話並不是很專注於運動健身的人大部分都不容易搞清楚1000千焦究竟多少錢，又意味著多少的發熱量。

實際上說一個數據信息大夥兒大概就懂了，100克白米飯的發熱量大概僅有0.49千焦，那樣說大夥兒就可以具體的感受到1000千焦發熱量有多大了。

1000千焦以上的食材歸屬於熱量高的食物，由於1000千焦發熱量等於238900熱量的發熱量，發熱量非常大。以一碗飯按100克測算，才等同於0.49千焦。曲奇餅乾動能是1270千焦/100克，等同於三碗米飯的熱量。

823千焦等於多少卡路里呢？

823千焦等於196614.7卡路里。

千焦是熱量單位，焦耳是國際單位的`熱量和做功的單位，千焦指一千焦耳。現在常用千焦衡量食物所含的的熱量和某種運動單位時間消耗的熱量，人們一般通過控制攝入食物的熱量和運動消耗的熱量來控制體重。

卡路里，簡稱卡，定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量，一千焦等於238.9卡路里。

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600卡路里是多少食物？

600大卡相當於：200克桂圓肉、100克黑芝麻、1.5包方便麵、200克大棗、6個香蕉。一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的'正常平均熱量如下：

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦。平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。

一般國小生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。

2000卡路里等於多少食物？一片餅乾約50卡，一個蘋果約120卡，一碗米飯約150卡，一個KFC漢堡約550卡，一根香蕉約100卡，一對KFC辣雞翅約280卡，一杯白開水0卡。另外，一份KFC全家桶大約就是2000卡熱量。以上都是估計的，食物的熱量是很難絕對準確測定的。一般含脂肪高的，碳水化合物高的東西熱量肯定不低。連續慢跑一小時大約消耗500~600卡熱量。

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每天運動至少要消耗多少卡路里

爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡

慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡

自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡

打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡

舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量

徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡

跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡

家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里

騎自行車：時速低於16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡

有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到減肥效果

鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪

水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的

這就好比前30分鐘花的是錢包裡的現金，30分鐘後刷卡花的才是銀行裡的存款

短時間鍛鍊會使身體內血糖降低，產生飢餓感，鍛鍊後如果大吃大喝，反而會長胖

運動減肥要有完整的計劃，方能事半功倍

運動強度也是影響因素

運動減肥就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的`消耗能量肯定比強度小的多，因而減肥效果更明顯

靠運動減肥的人，每次運動1—2個小時，在身體能夠承受的範圍內，不低於中等強度運動，以中速跑、跳繩等有氧運動為主，再配合適當的力量訓練。

有的人為了追求減肥效果，一味增加運動時間和強度也是不可取的，那樣只會使人無比疲憊，甚至導致失眠

參考資料來源：人民網-各類運動熱量消耗排行榜

參考資料來源：人民網-哪種運動最減肥？一張“熱量消耗表”告訴你

減肥每天不能減掉超過多少卡路里

減肥期間攝入熱量標準要綜合年齡、性別、目前的體重、目標體重等因素綜合評定

一般情況下：

同等體重的男性熱量需求比女性大； 同等體重的成年人比未成年人和老年人熱量需求大；? 還與其它因素有關，比如從事的職業不同，日常消耗也不同；體力勞動比腦力勞動消耗的要多。

還有很多因素影響到熱量需求的不同，建議下載薄荷APP或者其它健身APP詳細評估，都會給出建議熱量的