怎麼徹底去溼氣

可以通過運動，泡腳，喝茶來改善。

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溼氣表現

1、頭髮油

我頭髮只要一天沒洗，別人看著就好像四五天沒洗一樣。然後感覺別人總盯著你頭髮看，非常影響形象！之前我真的太羨慕那些可以好幾天洗一次頭的了，因為每天洗頭髮真的很煩啊。關鍵是，頭髮油，吹頭髮的時間感覺都要更長！！

2、臉油，容易長痘痘。

記得以前我一個男童鞋，經常開玩笑說我的臉可以照鏡子，我真的是哭笑不得，關鍵他還是我當時的暗戀物件，哭唧唧。而且那時候還長了好多的痘痘，導致現在都還有一些痘疤。

3、腰粗，肚子大

其實我不算很胖的人，但是自己總感覺穿衣服不好看，特別是像裙子這種。可能就是因為腰太粗，肚子上太多肉肉了。

4、經常感覺睏倦，乏力，懶懶的

這種感覺就真的好像被溼氣困住了一樣。對我我自己，溼氣給我的感受主要這幾點。也有的溼氣重的人會大便不成形，脫髮等等症狀。

5、舌苔比較厚膩

溼氣重的人舌苔會比較厚膩，舌頭有齒痕，舌體胖大等等。如果是寒溼，舌苔會偏白，而溼熱，舌苔偏黃。並且寒溼的人，舌質偏白，溼熱的人，舌質偏紅。

溼氣分寒溼，溼熱，如果沒有及時祛除，也有可能轉化為痰溼。我之前就是屬於寒溼體質，很多人祛溼會用紅豆薏米，但是薏米偏寒性的，比較適合溼熱體質，像我這種寒溼的人呢就不適合。這裡強調下，祛溼和健脾是不分家的。因為脾主運化，如果脾虛，那麼運化能力差，不能將體內的廢水排出，那麼溼氣自然就產生了。所以平時一定要注重養護好我們的脾胃。那溼氣形成的原因有哪些？

溼氣形成的原因

1、飲食不節制

很多人愛吃冷飲，冰激凌。夏天總是吃冰箱裡剛拿出來的水果，食物。久而久之，寒溼就來了。

2、生活習慣不好

其實溼氣存在我們生活的方方面面，夏天吹空調，洗頭髮不及時吹乾，甚至是溼著頭髮就去睡覺等等。

3、由於天氣原因

這一點，在南方的朋友可能會比較感同身受。南方在梅雨季節的時候，整日整夜的'下雨，到處都溼噠噠的，這個時候也是比較容易沾染溼氣的。

夏季是祛溼的最好時候，因為夏季排汗比較多，排汗其實也就是祛溼的一種方式。所以大家夏季的時候，千萬不要整天待在空調房裡，適當的出汗是很有必要的。那針對祛溼，下面給大家介紹幾個祛溼的方法。

一、運動

夏天大家一定要動起來，所謂動則昇陽。運動是幫助我們出汗排溼的好方法。

二、泡腳

很多人喜歡冬天泡腳，夏天太熱不願意泡。或者有的人夏天泡腳的時候也是對著風扇，不然就是待在空調房裡。這樣其實泡腳就沒有什麼意義了。夏天泡腳其實就是為了讓我們的身體出汗，排溼。另外大家在泡腳的時候可以加點花椒，生薑，這樣效果會更好。

三、喝茶

這個茶不是我們平時說的紅茶綠茶，我推薦大家在夏天的時候可以自制一些茶飲。這裡給大家幾款我平時喝的，有需要的朋友可以試著做一做，堅持喝一段時間。

1、陳皮，生薑片各2-4片，蓮子，茯苓各10g，幾種食材直接煮水喝

2、茯苓，山藥，枸杞，蓮子，大棗，陳皮，赤小豆各10g煮水喝。

3、薏米20g，赤小豆30g煮水喝。（更適合溼熱體質）

4、陳皮10g，茯苓10g，薏米20g，赤小豆30g（更適合溼熱體質）

怎麼徹底去溼氣2

女人去溼氣必吃的5種食物

1、薏米

薏米是“有名”的食材，不僅本身營養價值豐富，還有助於除溼，而且薏米還是天然的滋潤肌膚的美食。常吃薏米的女性面板會更加透亮有光澤，可謂是一舉多得，女性夏季可以多吃薏米做的美食。

一般我們多用薏米熬粥，今天給大家推薦一種用薏米為主材製作的糕點，吃起來美味又省事。七度方薏溼膏是將薏米、赤小豆、芡實等十幾種五穀雜糧，炒熟後研磨成粉製成，0蔗糖0新增吃起來更安心。

而且，七度方薏溼膏用木糖醇調味，既保證糕點的味道，又能降低熱量，怕胖的女性吃起來也沒有負擔。方塊狀的小糕點，吃起來嚼勁十足，穀物的原始香味十分濃郁。淡淡的甜味適合當作早餐或晚餐的'主食，除溼又營養。

2、山藥

天氣炎熱，大家本就容易沒有食慾。加上體內溼氣過重，更是胃口不佳，所以才會有“苦夏”一說。平時可以多吃點溫和滋補的山藥，強身健體，促進食慾，對身體的好處非常多。

山藥製作比較麻煩，而且外皮的粘液容易使人過敏。不妨在家中囤一些山藥磨粉後做成的山藥麻花，隨時都能吃。麻花是由山藥粉、全麥麵粉和雞蛋混合製成，採取烘烤的製作方式，整體熱量更低。

手指長度的小麻花，吃起來更方便，入口酥酥脆脆，越嚼越香。有原味和椒鹽兩種口味可供選擇，平時追劇的時候用來解饞再合適不過。夏季天熱，麻花比較乾燥，雖然好吃也要適可而止，避免上火。

3、黑豆

夏天適合常吃豆類食物，不僅營養豐富，還不容易上火。所以才有“夏吃豆、勝過肉”的說法。尤其是黑豆，含有的膳食營養非常全面。不僅可以輔助除去溼氣，還能夠滋潤肌膚，讓面板白皙細膩。

想要充分吸收黑豆的營養，可以選擇入手三川歸黑豆漿粉，它的配料表簡單幹淨，只有黑米和黑豆，雙黑食材增加豆漿的口感，利於身體吸收。而且用麥芽糖醇調味，低卡又好喝。

獨立分袋包裝的三川歸黑豆漿粉，一次沖泡一袋，豆漿粉的融化速度很快，不易結塊，營養又簡便。喝起來豆香味醇厚濃郁，黑米的加入增加絲滑感，好喝還不用擔心長肉，是夏天飲品的不二之選。

4、紅薯

紅薯是少見的營養價值高而且味道好的粗糧，能為身體提供多種營養物質，還能促進身體的疏通，預防便祕。每天適量吃紅薯，還有助於女性進行體重管理，是非常適合夏天吃的美食。

平時可以隨身帶一些原味紅薯幹，隨時隨地都能補充能量。選用個頭比較小的蜜薯進行製作，經過三蒸三烤的工序，最大限度地保留紅薯的營養成分不流失。

製作過程中沒有額外新增糖分，甜味均來自紅薯本身，軟糯香甜，口感細膩，不容易幹噎。夏天可用紅薯幹替代部分主食，獨立包裝，方便攜帶，隨時都能享受美味。

5、紅豆

夏日溫度升高，坐著不動汗水也會順著臉頰流。而且夏天新陳代謝快，身體消耗的能量比往常都大，尤其是姨媽期那幾天，別提多難受。老話常說“以色補色”，紅豆非常適合女性夏天，有利於氣血補充，養護身體。

紅豆的吃法很多，我給大家找到的七度方益顏糕就很不錯，它是純食物製作的小甜點，吃著更安心。主要食材除紅豆外，還有紅棗、枸杞等多種紅色食材，膳食營養更加全面。