其實我們不用那麼勞累

其實我們不用那麼勞累，疲勞會全面地消耗營養素，一般的飲食做不到全面地補充營養素營養缺乏，疲勞的閾值就會下降，人就容易疲勞，讓我們多瞭解瞭解勞累及如何改善。

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來漢已有5個年頭出頭了，本命年的今天早已感覺身心疲憊了，24歲！貌似年輕，心態早已覺得體力不支了。自我感覺已經老態龍鍾了。也終於明白了什麼叫成長的代價，我為此付出的代價實在是太多了。

金錢，感情，人情，工作。這些都為了讓我領悟這一句話而隨之付出了。換來的卻是竹籃打水或是一貧如洗更為恰當。總結走過的路程大概為；從男人到難人；又從難人到懶人，最後為一爛人------就是現在的我！

身陷此境，早已沒有那時的意氣風華，躊躇滿志的感覺，更多的是迷茫，頹廢，沮喪。別人是一隻放在玻璃瓶裡的蒼蠅，前途一邊光明，去找不到出路。而我更像是一隻處於永久黑夜裡被裝在玻璃瓶裡的蒼蠅，別人至少還有所盼頭，而我再怎麼樣折騰也是徒勞無功。

回首過去，更多的感悟是現在能健康的活著的每一天，現在感覺，只要現在我現在這一秒還健全的`活著，我就很心滿意足了，因為我不知道下一秒我是否還存在於這個空間。

我不會去追尋那種有錢，有權的日子，我也沒有那麼大能耐去追尋。那些有錢有權的人雖然天天過著高高在上萬人敬仰的日子，恐怕也從未過過那種自由自在，閒雲野鶴的日子吧。一天無非就是生活在那種爾虞我詐，勾心鬥角的勾當！

那麼多大明星風風光光的進場出場，可到了不惑之年卻連個孩子都沒有，這些最基本的東西他們卻得不到，人生匆匆數十載，這樣如同一個工具一樣的生活又有何意義呢？所以我認為我們更應該好好珍惜我們身邊的每一個珍惜著你的人，好好愛這每一個愛著你的人，他們也跟時間一樣一旦逝去就不在回來！

呵呵，我這並不是吃不找葡萄說葡萄酸啊，而是看了世間百態而所悟的一些愚見！不管孰是孰非，我將始終不渝的堅持我的看法而行事。好好活著每一秒，因為它一旦逝去就不在回來！

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男人的勞累

一、工作壓力與焦慮

首先，工作是男人勞累的最大因素。現代社會工作競爭激烈，很多男人長期處於高壓的工作環境中，工作壓力和強烈焦慮往往會導致身體不適。其中，對於長時間久坐的男人，會導致腰椎間盤突出、頸椎病等病症，對健康造成較大影響。

二、飲食習慣與不良生活習慣

其次，飲食習慣也是男人勞累的因素之一。尤其對於現代年輕男性群體來說，健康飲食往往被冠以“浪費時間”等負面標籤，往往選擇快餐和油膩食品，會導致身體內部毒素堆積。此外，菸酒的不良生活習慣很容易降低身體健康的水平，往往導致肝臟、肺部等多個器官受損。

三、缺乏運動與身體鍛鍊

第三，缺乏運動和身體鍛鍊也會導致男人勞累。很多男性朋友由於長時間在辦公室中工作，導致很少進行身體鍛鍊。很多辦公室員工的文化氣息使得在辦公室內進行少量鍛鍊（如俯臥撐、深蹲、等）仍然奇怪，往往導致下肢靜脈曲張、筋骨疼痛等疾病的出現，嚴重影響身體健康。

綜上所述，男人勞累的原因包括：工作壓力大，飲食習慣不佳，缺乏運動等。那麼，如何有效緩解男人的勞累呢？

多吃蔬菜水果，尤其是多吃富含維生素C的水果，有助於幫助身體排出毒素，同時增強體質，減少身體疲勞。此外，儘可能避免吸菸和飲酒等不良生活習慣，注意養成良好的'生活習慣。

此外，適量的運動也是緩解男人勞累的良好方法。例如，可以進行高能量的有氧運動，如跳繩、慢跑等，幫助身體排出毒素，增強體質的同時緩解身體疲勞。

此外，有學者指出，多進行一些較為輕鬆、不會引起身體疲憊的運動，如瑜伽、高爾夫等，都能夠幫助身體放鬆，緩解身體疲勞。

最後，為了緩解身體的疲勞，男人應該多關注自身健康狀況，及時補充營養，避免過度勞累，還要注意保證才能有效緩解男人的勞累，提升身體健康水平。

綜合來看，男人勞累雖然是現代社會中一個普遍存在的問題，但只要我們多加註意自身健康狀況，調整生活習慣，加強鍛鍊，就可以有效緩解男人勞累。因此，需要有意識地調整生活習慣，使身體健康得到更好的保護。

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勞累性腰痛與慢性腰肌勞損的特點區

腰腿痛是常見的一種臨床症狀。引起腰腿痛的原因比較複雜，可以是全身因素的影響，也可以是區域性因素的影響。單從區域性因素來說，有疾病因素如椎間盤突出、腰椎結核等；也有損傷因素，如急性腰扭傷、慢性腰肌勞損等；還有就是過度勞累所致的勞累性腰痛。

在中老年人群中，慢性腰肌勞損最為常見，但需要與其他因素所致腰痛進行鑑別，以防止誤診。比較而言，椎間盤突出、腰椎結核及急性腰扭傷等，或腰痛具有特徵性，或呈急性過程，或有明顯的.全身症狀，鑑別起來並非十分困難。而勞累腰痛與慢性腰肌勞損具有較為相似的臨床表現，都為廣泛性腰痛、均有活動後加重的特點。因而需要認真進行鑑別，以便制定科學合理的防治方案。

發病情況

勞累性腰痛是指平時缺少運動鍛鍊的人，在一個比較集中的時間內進行大量活動後，所產生的一種廣泛性腰部痠痛，體檢可有壓痛感。這是由於患者平時腰部活動較少，腰部肌肉適應性差，一旦活動過多便會引起代謝產物,如乳酸的生成過多，大量集聚於腰部，刺激組織產生痠痛不適。

慢性腰肌勞損大多有急性腰扭傷病史，可因治療不當或調理不當而使病情反反覆覆，而導致腰肌勞損的發生。也可因長期從事彎腰勞動或坐姿不當，引起腰肌長久處於緊張狀態，最終導致腰肌勞損的發生。

臨床特點

勞累性腰痛的臨床特點是平日並無腰痛病史，但若在一個集中的時間內進行了較多或較重的體力活動，如勞動強度過大，運動過量時，腰部突感到疼痛不適，在睡一晚後疼痛加重，甚至在夜間痛醒，而且白天活動也有加重趨勢。體檢可見腰部兩側有輕度腫脹，觸診時有較為廣泛性的壓痛點，捶擊時可使疼痛加重。

慢性腰肌勞損的臨床特點是起病隱匿，進展緩慢，其腰痛在勞累時加重，休息時緩解，再次活動量增大時腰痛又會重現。體檢腰部無腫脹。雖然患者感到腰痛範圍廣，但無明確壓痛點，而捶擊腰部非但不加重疼痛，反而可使腰部感到舒服。

防治要點

勞累性腰痛並非是真正的疾病與損傷，一般無需用藥，明確診斷後可先洗一個熱水澡，再經過充分休息，大多數能在1-2日內得以緩解。個別腰痛顯著，洗澡及休息不能緩解或影響休息時，可服1-2片布洛芬或止痛片緩解疼痛。

防範措施：一是參加經常性的運動鍛鍊，注意加強腰部肌肉的力量，如做仰臥起坐、俯臥撐等；二是防止運動過量及高強度勞動，在日常生活及旅遊途中做到勞逸結合，以避免勞累性腰痛的發生。

慢性腰肌勞損需要認真治療，腰痛期間不但要適當休息，還需要採取綜合治療措施緩解疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纖維化改變。具體措施包括休息，保持腰部制動，服用止痛藥如布洛芬或消炎痛，疼痛重者需去醫院。

有區域性痛點者可用醋酸強的鬆龍或醋酸氫化可的鬆，普魯卡因做痛點注射，5-7天1次，3-4次為一療程。腰痛廣泛而無明顯痛點者可行按摩、理療或鍼灸。

疼痛緩解後一要注意保持良好的坐姿與站姿，即抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸；二要加強體育鍛煉，增強腰部力量；三要避免過度彎腰及長時間坐著不動。以免病情反覆造成腰部持續性疼痛及活動受限，那樣，控制起來就比較困難了。