疲勞過度吃什麼可以緩解 白領太累了怎麼辦
什麼是007和996工作制?
007工作制是指每天工作24小時,一週7天不休息,全年無休。其實,007工作制是網上的一個梗,因為在現實生活中是不可能出現的,007工作制一般是網友嘲笑自己超負荷工作時說的話。
996工作制是延長法定工作時間的工作制度,一般表示是:9點上班,晚上9點下班,一週還需要工作6天,這種工作制度在網際網路行業比較流行,所以也代表著網際網路加班文化,但是現在996這種工作制已經受到了很多人的抵制。
疲勞過度吃什麼好?
1、燕麥片
燕麥片是對抗疲勞的完美食物,它富含碳水化合物,可以作為糖原儲存在體內,為你的肌肉和大腦提供一整天的能量。此外,它還含有鎂、蛋白質、維生素B1和磷等營養物質,有助於保持你的能量水平。
2、楊桃
楊桃富含維生素A和維生素C,能夠改善身體血液迴圈,緩解身體疲勞,對經常熬夜的人非常適合食用。
3、堅果
堅果大多富含脂肪,以不飽和脂肪酸為主,有的脂肪酸有助於大腦發育,可以緩解大腦疲勞,提供工作效率。晚間適量吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞,使大腦更加清醒。比如核桃就含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維,以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和肌醇,能夠軟化血管、延緩衰老,降低熬夜對身體的傷害。
5、酸奶
酸奶經過發酵,產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質,更加有利於水果中各種微量元素,尤其是鈣的吸收,並酸奶和水果搭配會B族維生素含量有所提高,與水果相互補充,可以給人體提供比較均衡的營養,起到緩解疲勞的作用。
6、蜂蜜
蜂蜜除了含有豐富的葡萄糖、果糖之外,維生素、礦物質、氨基酸的含量也非常豐富,可以為大腦神經細胞活動提供能量,能夠有效消除腦部的疲勞。
7、毛豆
豆類富含鉀,可在冬季更多食用,如:用鹽水煮豆或用豆類做飯,不僅能緩解倦怠,而且還能開胃和補充體力。大多數人經常疲勞,他們的血液缺鐵。大豆在其生長中需要鐵,並且還儲存鐵,因此它具有高的鐵含量,並且是兒童、老年人和婦女補充鐵和預防貧血的非常好的食物來源。
8、綠茶
茶多酚是綠茶中的關鍵活性物質,有助於減輕壓力,提高注意力。飲用綠茶還能促進新陳代謝,防止疲勞。建議每天喝2到3杯綠茶。
白領工作太累了怎麼辦?
1、多休息片刻聽音樂
一天中多進行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,聽聽舒緩的音樂可以使你放鬆大腦,防止壓力情緒的形成。
2、運動轉移並釋放壓力
做一下體育運動,去跑步去健身房,體育運動能使你很好地發洩,運動完之後你會感到很輕鬆,不知不覺間就可以把壓力釋放出去。
3、不要把工作當成一切
當你的大腦一天到晚都在想工作的時候,工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等,適當的娛樂是處理壓力的關鍵。
4、去看一些搞笑電影
看電影是很多人都喜歡做的事情,當我們感到壓力比較大的時候,不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影,在電影的的喜悅喜悅氣氛中,我們的心情也會受到感染,在無形之中緩解壓力。
5、泡澡舒緩壓力
溫熱的泡澡可以讓體內毒素儘快排出體外,也能幫助緩解疲勞。泡澡更好的時間段是在早上7點半和睡前兩小時,早上泡澡後可以讓身體處於舒服放鬆狀態,讓一天都舒舒服服的,晚上泡澡可以緩解一天的疲勞,讓身體也處於放鬆舒服的狀態,讓晚上的睡眠質量提高。以38-42℃的溫熱水,泡澡20分鐘即可。
-
偏光鏡選擇什麼顏色的好
顏色最好是選灰色和墨綠色偏光鏡選擇什麼顏色的好1淡紅色或硃紅色:在眩光很強的情況下,有增強顏色的對比度及鮮明度的作用,非常適合於水上活動及雪地活動。這種顏色偏光鏡,常被用來做釣魚眼鏡使用。棕色或咖啡色:可以增強顏色的對比,適宜旅遊及日常的活動。琥珀色、...
-
哪些花茶能夠緩解眼疲勞
1、緩解眼睛疲勞的花茶1、菊花茶開始先用適量的菊花,然後用開水沖泡幾分鐘後可以飲用。這個是因為菊花裡面含有非常多能夠幫助我們保護眼睛的維生素A。並且在日常的時候喝點菊花茶能夠幫助我們降肝火等效果。在平時的時候上班族們可以每天沖泡些菊花茶,在口渴的...
-
口脣乾裂吃什麼緩解
1、口脣乾裂吃什麼好1、苦瓜拌木耳【原料】苦瓜1根,黑木耳、紅椒、大蒜頭、鹽、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油各適量。【做法】苦瓜可用小刷子刷洗表面,剖開後去除瓜瓤,洗淨後切片;紅椒去子洗淨、切絲;用大蒜末、鹽、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油調成汁備用;用冷水...
-
怎樣通過按摩緩解失眠症狀
失眠又稱“不寐”,以經常不能獲得正常睡眠,或入睡困難為主要症狀,或睡眠時間不足,或睡眠不深,容易驚醒,時睡時醒、醒後不易再入睡,嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。每天花十幾分鍾,堅持給愛人做正確的按摩,不僅能幫助你的愛人驅走失眠困擾,還能增加夫妻...