哪些人不適合跳肚皮舞

哪些人不適合跳肚皮舞，肚皮舞是一種流行的舞蹈形式，對於想要減肥的人來說，它可能是一種有趣的選擇，下面給大家詳細分享哪些人不適合跳肚皮舞。

哪些人不適合跳肚皮舞1

1經期女性

正處於月經期的女性是不宜跳肚皮舞的，特別是像劇烈的行進間抖胯這樣的動作，因為在跳肚皮舞的過程中，會改變身體血液迴圈的速度，使得經血量增多，對身體有害。

2膝關節有傷的人群

由於在跳肚皮舞的過程中會有大量的抖腿動作，腿部受力比較大，像有膝蓋等下肢關節部位的人群不適合跳肚皮舞。

3有腸胃疾病的人群

本身腸胃有疾病或是跳舞當天腸胃不適的人群，也是不宜跳肚皮舞的，因此肚皮舞的多數動作都是集中在腰腹，這類人群跳肚皮舞可能會加重病情。

4腰椎有問題的人群

由於肚皮舞中腰胯部的動作很多，而且有像圓形、8字形這樣的`動作，對腰椎會有一定的壓力，像本身有腰椎問題，如骨質增生、腰椎間盤突出等人群，最好不要跳肚皮舞。

5心臟病人群

有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇、手術後傷口未愈者不適合練肚皮舞。

肚皮舞有什麼危害

1、肚皮舞存在比較劇烈的震動性，而且並不僅僅是上下的震盪，還有各個方向的劇烈搖晃，造成內臟之間摩擦加劇，長期下來對於內臟有一定的損傷。

2、在跳肚皮舞時，由於動作不當或用力過度，都是可能造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的情況發生，嚴重的可能還會出現關節受傷的現象。

肚皮舞學習竅門

1大膽展示自己

只有學員大膽、放鬆的展示出真實的自我，才更容易使老師準確的指出您需要提高的部分，更有針對性的給予指導。這樣您的進步就會更快。

2良好學習心態

一個正確地學習心態是很重要的，學習不可抱有幻想，不要急於結果。要一心一意地練習，不要急於一時心熱，不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什麼。經常學習補充自己，不斷堅持塑立自己獨特風格。

3完美的演繹舞蹈

如果不想永遠成為一名初學者,那麼每支舞蹈的動作要反覆地練習,讓每個動作都能穩定、到位的作出來。什麼時候音樂響起的時候,心裡不再數拍節,而是身體每個細胞都在跳舞的時候,你就能完美演繹舞蹈了。

肚皮舞的好處有哪些

1挺拔身姿

肚皮舞中有一個叫身體伸直的基本姿勢，可以矯正人體姿勢，這個動作伸展胸部和肩部，使身體更挺拔。而且肚皮舞的很多動作能帶動骨盆運動，讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，緩解身體及肌肉的緊張感，進一步矯正歪曲骨盆，從而有利於塑造麴線。

2燃脂減肥

跳肚皮舞持續時間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，通過扭動腰腹部，搖擺臀部和胯部的動作能有效的燃脂減肥。

3培養優雅氣質

肚皮舞作為一種有著豐富歷史積澱的舞蹈藝術，對培養自身的優雅氣質大有裨益，特別是對於小孩子來說。

4鍛鍊毅力

肚皮舞的基礎動作雖然屬於低強度，但需要連續的和反覆的練習才能達到效果，這樣可以鍛鍊耐力和毅力。

哪些人不適合跳肚皮舞2

穿高跟鞋能跳肚皮舞嗎

禁止穿著普通高跟鞋表演肚皮舞。當穿著高跟鞋時，由於腳後跟抬高，你的胯部運動不會被正確抬高。因此，在正常情況下，不建議穿高跟鞋。相反，如果你穿著軟底鞋或赤腳，你的胯部在訓練中會得到最充分的伸展。

穿著高跟鞋跳舞需要或多或少的平衡，這會分散練習者對動作本身的注意力。此外，如果你穿著高跟鞋跳舞，而你的動作不熟練，很容易造成腳扭傷，後果非常嚴重。因此，肚皮舞初學者不應穿高跟鞋練習，因為胯部開口尚未開啟，動作要領也不熟悉。即使你已經掌握了肚皮舞的基本動作，為了避免受傷，也建議你在掌握了舞步後考慮穿專業高跟舞鞋。

1、露臍小上裝

肚皮舞的露臍小上裝可以做成印度婦女穿在紗麗裡的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因為穿長袖跳舞太熱而且不舒服。

2、鑲有亮片的臀部腰帶

這種腰帶是起著點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用，通常是由結實的材料如天鵝絨製成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。

3、低腰長裙或燈籠褲

用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便於跳舞又顯得很性感；燈籠褲的'外邊可以開叉一直到腳踝，由於外面繫有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人。

4、面紗

面紗使舞蹈顯得更神祕，多了幾分異國風情，面紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點綴。

5、飾品

跳肚皮舞時可以佩戴的飾品包括戒指、手鐲、項鍊、腰鏈、腳鏈等等，總之，儘可能多的讓身體各部位掛上這些叮噹作響的飾品，會使整個人在舞動過程中更加搖曳多姿。

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跳肚皮舞肚子會變大嗎

跳肚皮舞並不會讓肚子變大，反而有瘦肚子的效果。

肚皮舞是一項可以消耗身體熱量以及脂肪的舞蹈，所以並不會讓肚子變大，不過肚皮舞要求舞者肚子上要有肉才跳的好看，因此很多專業人士會刻意保持肚子上的一點贅肉。不過單就跳肚皮舞來說是不會讓肚子變大的，因為肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及胯部搖擺動作，讓人的腿部，腹部，肩膀以及頸部都得到充分的活動，而且肚皮舞中有大量扭腰、抖動的動作，每一個動作幾乎都要動用到腹部力量，會消耗掉大量的能量，長期堅持不僅不會讓肚子變大，反而能幫助減肚子。

跳肚皮舞肚子上的肉會鬆嗎

跳肚皮舞本身不會使肚子變大，反而能幫助減肚子。 肚皮舞的每一個動作幾乎都要動用到腹部力量，會消耗掉大量的能量，長期堅持不僅不會讓肚子變大，反而能幫助減肚子。腹部的肌肉屬於平滑肌，抗拒脂肪的能力很弱，這是肚子容易發胖的主要原因。有些人希望通過肚皮舞減去小肚子。但是，很多肚皮舞大師的小腹都有點肉肉的感覺。肚皮舞減肥，其實還是不錯的選擇。我說的不僅僅是瘦肚子，而是瘦全身。肚皮舞其實是一種有氧運動，用於減肥當然是可以的.，瘦肚子也沒有問題。

肚皮舞基本動作

1.浪——身體像波浪一樣

這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體好像鑽過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型。但你需要記住的是，如此反覆進行。

2.擺——胯部擺動像劃八字

你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

3.抖——讓腹部的那些珠片抖起來

雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、後、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動，它們就要和你說BYE-BYE!

肚皮舞適合人群

肚皮舞適合所有想要變美的女性。

肚皮舞完全不受年齡和體型的限制，舞步自然隨意;也不受場合的限制，不需要藉助任何健身器材，對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上臨睡前抽出10分鐘的時間，對著鏡子練習一下肚皮舞的幾個經典動作，定會讓你收到意想不到的效果。