長期疲勞的危害

長期疲勞的危害，每個人都有疲勞的時候，沒睡好、工作太久、壓力大等經常會給我們帶來疲勞不適的感覺，但是過度長期疲勞的後果可不會這麼簡單了，容易誘發各種疾病，下面分享下長期疲勞的危害有哪些。

長期疲勞的危害1

頸肩腰腿痛

平時得個關節炎，隱隱作痛，大家就叫苦不迭了，短時間內還都治不好，更何況是頸肩腰腿同時痛，那就後悔莫及了。過度疲勞引發的症狀，像脊椎病、腰痛、腿痛等症狀是最常見的。

長期疲勞過度，沒有適當的運動，身體機能下降，很容易出現疼痛，而這種疼痛不及時治療，還會長期出現。

　　

特別是上班族，一天到晚不得不在電腦前伏案工作，長時間的坐著，血液迴圈不順，加上坐姿不正確，身體極易疲勞，久而久之，脊椎病就會油然而生，其他疾病也會隨之而來。

現在很多公司為了節約人力成本，採取加班措施，加劇了過度疲勞的人數，同時也加劇了疾病的發生率。

腸胃功能弱化

現在有一種普遍現象，就是加班到深夜，肚子餓的睡不著，就會睡前吃些亂七八槽的小吃。平時因為工作忙碌，正點吃飯的時間到了，卻沒有空閒來吃飯，有時要到下午吃飯，有時可能直接跳過不吃，殊不知這些都是過度疲勞引發腸胃疾病發生的最主要原因。

過度疲勞很容易導致食慾不振，沒有正常的一日三餐，營養補充不及時，腸胃運作不能規律執行，長此以往，腸胃功能只會慢慢弱化，像腹脹、胃酸、消化不良等就會慢慢出現，一個不留神，落下病根，生活就會受到嚴重的影響。

　　

神經衰弱

當我們白天辛苦工作後，本想回家睡個好覺，卻總是不能如意，反而容易失眠。失眠太久，壓力過大，長期的生理心理疲勞，我們的腦神經就會錯亂，從而導致神經衰弱。睡眠質量只會越來越差，就算睡著，也會多夢易醒，清醒過來，也會出現頭暈目眩、注意力不集中、記憶力下降等症狀。

過度疲勞的危害遠遠不止於此，每年都會發生好幾例疲勞猝死的案例，但是為了生活，企業的眼前利益，加班的人數持續上升，過度疲勞的現象層出不窮。

在此我想說明，身體才是革命的本錢，過度疲勞的危害巨大，可能會落下一輩子的病根，切忌千萬不要把我們的`健康毀在過度疲勞上，願我們每一個人都有一副健康的身體。

　　

按摩以下這些穴位可抗疲勞：

百會：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放鬆。如此反覆揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。

太陽：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。

頸百勞：正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。

內關：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關穴，右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓，再緩緩放鬆。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反覆按壓兩分鐘左右。

腰眼：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放鬆。反覆按壓5分鐘左右。

長期疲勞的危害2

頭昏腦漲

過度疲勞者，尤其是腦力勞動人群，尤其是電腦使用人群，長期採取低頭坐姿導致頭部供血不足，從而出現頭脹頭暈。建議注意調整坐姿，每隔1個小時站起來活動活動。

　　

眼睛疲勞

眼睛疲勞也是腦力工作者過度疲勞的表現症狀之一，長期用眼後出現眼花、視物模糊、重影等症狀。建議每用眼45分鐘休息5分鐘，可以遠眺或喝杯茶。

肩頸部酸脹

上班族過度疲勞的另外一個明顯表現是肩頸部酸脹，這也是長期處於坐姿狀態導致肩頸部承受的負荷過重導致。建議休息時做一做肩周運動和繞頸運動。

記憶力下降

長期高強度工作，如熬夜加班也會導致疲勞過度，從而出現記憶力下降明顯的症狀，常常不記得前一天晚餐吃過什麼或對過去的時間概念模糊，昨天前天、傻傻分不清。建議睡好覺，養好精神，第二天開始高效率地幹活。

　　

脫髮嚴重

過度疲勞是對身體各種營養資源和身體機能的過度消耗，頭髮會因為營養的缺乏而加速脫落，所以表現為脫髮嚴重。

　　

過度疲勞該怎麼調理

1、休息

疲勞就是累的，不管是旅行還是工作，沒有得到及時的休息，就是疲勞的主要原因。而及時的休息，對於解決疲勞的問題，都是很好的方法，所以首先要停下來，休息。

2、泡個熱水澡

休息的情況下，先讓自己泡個熱水澡，全身得到熱水的刺激，會有一種別能夠活躍氣氛的感覺，而且熱水澡不僅可以緩解疲勞，而且可以讓身體的肌膚和肌肉都有一種緩解的作用。

3、做個足底按摩

熱水澡洗完之後，做個足底按摩吧，如果沒有條件去外邊請專業的師傅做，自己坐下來好好按按自己的腳，也是個非常不錯的方法，足底有特別豐富的'組織，緩解疲勞效果非常好。

4、好好吃一頓

吃也是被充人體能量與營養的最好方法，累壞了大吃一餐，不是要過量，而是要營養搭配，吃得香香的，人疲勞的時候，往往吃的跟不上，也是主要的原因。

5、避免再次疲勞

累了就要休息，就要休息好，而避免再次的疲勞，也是緩解過度疲勞好方法，如果已經過度疲勞，還是不能注意休息，那可能就會造成對身體更嚴重的傷害。

過度疲勞不是人們可以預期的，所以遇到了這樣種情況，不管是工作的原因，還是旅行度假的不可預測情況，一旦發生了這樣的問題，就必須及時調解，一方面是找回精神頭，另一方面就是避免疲勞造成身體更嚴重的傷害。