瘦手臂的最快方法是什麼呢

瘦手臂的最快方法是什麼呢，對於一個愛美女性來說，手臂粗壯總不是一件愉快的事情。手臂也是人身體部位最重要的一項，手臂的肥胖直接影響著整個人的氣質問題，夏天到了連吊帶裙都不敢穿的MM不用再發愁了，下面我們一起看下瘦手臂的最快方法是什麼呢

瘦手臂的最快方法是什麼呢1

瘦手臂的最快方法是什麼呢？

第一步--輕擦面板

先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。

第二步--揉燃法

用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

第三步--穴位指壓

手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。

陽池：

是位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

曲池：

位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。大陵：位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。

內關：

在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。

這些瘦手臂最快的方法既簡單又易學，最重要的是還有出其不意的效果哦，只要你每天都練習一下，日積月累，循序漸進，你的胳膊就是不想瘦呀都難!相信你不久就會擁有一雙纖瘦的`玉璧哦!

瘦手臂的最快方法有哪些。

1、放鬆手臂肌肉，在瘦手臂之前，要保持手臂的血液迴圈暢通，這樣有助於接下來的瘦臂行動，可以在有時間的時候對手臂進行輕拍或者揉捏，這樣就會使得手臂的肌肉放鬆變軟。

2、沐浴時對手臂進行按摩，瘦手臂的最快方法是什麼?在沐浴的時候，適當地調高水的溫度，沖刷手臂，2分鐘後對手臂進行按摩，能夠有效地促進血液的迴圈以及促進手臂脂肪的燃燒，從而達到瘦臂的目的。

3、瘦臂操，做法，瘦手臂運動是怎樣的呢?兩臂抓緊毛巾兩端並且在前胸伸直、向上伸直雙手;同時向右移動，彎曲手肘，右手用力拉;然後回到向上伸直的動作;雙手向左側移動，如此重複;每天做30分鐘。

4、瑜珈練習，進行一些瑜伽練習有助於塑造美好的形態。做法：將手放在肩膀上，以肩作為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈;在上半圓的時候吸氣，下半圓的時候呼氣;如此連續3-6次;接著再反方向畫圓圈，如此連續3-6次。

5、舞蹈，舞蹈對於形體的塑造與減肥效果非常好，比如肚皮舞。經常跳肚皮舞有助於提高肩部、手臂以及手腕關節的靈活性，這樣就有助於鍛鍊手臂的肌肉，從而達到瘦臂的目的。

瘦手臂的最快方法是什麼呢2

女性瘦手臂的最快最好方法一：交錯俯臥撐

以正常的俯臥撐姿勢開始，但是雙手前後放置，一隻手在肩膀前，另一隻手在正常俯臥撐位置，以這個姿勢做俯臥撐10次，然後換手在做10次。

女性瘦手臂的最快最好方法二、牆上俯臥撐

1、站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳開啟與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心朝前；

2、重心在前，模擬俯臥撐動作，感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態，身體保持一條直線，收腹挺胸；

3、雙手伸十，腳不動，身體緩緩後移，重心還是在前，整個動作再進行8-10次，注意調整呼吸。

女性瘦手臂的最快最好方法三、毛巾瘦手臂

利用毛巾的輔助強化上腹肌，塑造小腹線條。

1、手握毛巾兩端，從後腰部將身體環住，雙手開啟；

2、利用毛巾的張力，雙手用力將兩頭向小腹勒緊；

3、毛巾操的場所不限，只要有一塊毛巾，浴室、臥房、辦公室等等均可完成，如在辦公室，也可分兩個時間段完成，每次每組完成5次即可。

女性瘦手臂的最快最好方法四、斜方肌拉力

1、雙腳開啟站立，比肩稍寬，腳趾指向外側。膝蓋稍彎，但不要彎成90度；

2、雙手各拿一個啞鈴在身體前側，手掌朝向自己。雙臂經體前向上臺至胸口處，胳膊肘伸出在身體兩側，並保持肩膀向後開啟，挺胸；

3、手臂放下回到起始位置，重複10次。

胳膊內側不粗時

將兩條腿開啟至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將兩隻胳膊向上舉起來，如此保持3秒後，返回到起初的姿勢，如此反覆10次。

●對整個胳膊更有效的瘦手臂運動法

①將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。

②在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。

③直到兩隻胳膊呈水平線時，在將左邊的`胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。

●對肩膀和胳膊上面更有效的運動法

①盤腿坐下來，然後將大拇指放在裡面攥著拳頭，並將兩隻胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然後胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度，將兩隻胳膊挪到身體旁邊。

在保持③②的姿勢的狀態下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。

●用椅子做胳膊運動

①不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。

②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。

③重新恢復到原來狀態。(如此反覆10次)

在洗浴或淋浴時護理的方法

1、用香皂擦洗乾淨。

2、浸泡在溫水中。

3、用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。

4、用檸檬或橙子進行按摩。

5、洗澡後，抹一抹收斂化妝水，然後再抹上油或保溼霜。