辦公室怎麼瘦手臂 看電視怎麼瘦手臂怎麼用毛巾瘦手臂飲食減肥

對於女生來說，減肥是一生的事情，想要更好的減肥，就得有明確的目標，比如今天準備瘦哪裡，就專門練那裡，這樣一來，減肥效果就快了，今天給你們瘦手臂的方法，來看看都有哪些吧。

辦公室隨時隨地鍛鍊肩臂

做法：辦公的時候，如果感到有些累了，不妨放鬆一下，順便鍛鍊一下我的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛鍊手臂肌肉。

動作：

將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部捱到地面。還是利用手臂的力量，緩慢地帶動臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反覆這個動作5次。

邊看電視邊做的瘦手臂操

做法：看電視的時候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯臥撐一樣。唯一不同的是，為了避免你的腿部用力，你可以用膝蓋著地，兩個小腿交叉，完全靠胳膊來完成俯臥撐動作。要知道，只有鍛鍊有力量的手臂才能呈現緊緻和富有流暢的線條。

動作：

俯身的時候，慢慢下去並堅持一會兒。

注意抬起時，儘量將身體抬到最高。

利用毛巾來做瘦手臂操

做法：洗澡的時候，我可以利用毛巾來鍛鍊手臂內側的肌肉群，讓它們變得更緊緻，更結實!這也是非常簡單的辦法，沒事的時候可以試試。

動作：

兩腳站立與肩同寬，雙手抓住毛巾兩端，舉起同肩高。

抓緊毛巾兩臂向上伸展，高舉過頭頂，感覺肩背和胳膊都在向上伸展。

將毛巾向左邊移動，肘臂彎曲，使右手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。

將毛巾向右邊移動，同樣地，使左手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。

兩臂背向後方，將肩部完全地開啟，並儘量向後拉。

飲食減肥

葡萄柚裡邊含有很多的酸性物質，可以促進消化，美化面板，想要瘦手臂的人也可以多吃此類的水果。這類水果對人的好處還是很多的。

很多食物都可以起到減肥的作用，比如說很常見的洋蔥，它可以降低血壓，舒張血管，對於瘦手臂也是有著一定的幫助的，蘋果裡邊含有較為豐富的果膠，可以起到很好的降脂作用，早上起來後吃一個蘋果可以起到減肥的作用，還可以提神。