波速球大的好還是小的好

波速球根據身高選擇大小。

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波速球一般用多大的尺寸

一般情況下，波速球的大小有兩種尺寸，一種比較小的，直徑在48cm左右，一種比較大的，直徑在58cm左右。

至於要選擇多大的尺寸，要根據自身的重量和身高做取捨。身材比較高大的，可以選擇使用大的波速球，這樣會有更好的支撐;身材嬌小的，使用尺寸可以小一些的，就可以滿足日常鍛鍊所需。

這個主要還是要看訓練者的身材，如果本身就很高大的話，小號的波速球可能不能滿足訓練所需要的支撐力，因此大家根據自己的身材和體型來選擇合適的波速球大小就好。

波速球訓練動作推薦

1.波速球俯身開合跳

開合跳是一個很常見的有氧運動，多用於hiit訓練中，它是屬於一個有氧訓練的動作之一。我們知道開合跳對於減肥減脂有著十分明顯的效果，它可以在短時間內，喚醒我們全身的肌肉，讓肌肉保持一個活躍的'狀態，增加我們的訓練時長跟訓練效果。當波速球跟開合跳結合在一起後，它不僅可以喚醒全身肌肉，而且腹部肌肉的鍛鍊會更明顯。

2. 波速球深蹲

深蹲是訓練我們臀部肌肉以及腿部肌肉的一個標誌性的動作，不管是女生還是男生，在健身房訓練的時候，肯定必不可免會解除到深蹲這個訓練動作。當我們把深蹲動作跟波速球相結合起來之後，在訓練的時候，就增加很多不穩定性。

這能大大的增強我們腿部肌肉跟臀部肌肉的穩定性，提高自身的核心力量，增加對身體穩定性的控制能力。

3. 波速球波比跳

波比跳作為一個常見的有氧運動動作，它除了有氧運動能起到的減脂外，還對增加訓練以及心肺功能訓練有十分顯著的作用。它是屬於一個比較激烈的運動，對於體能不是很好的人來說，可能做幾個動作後就會十分疲憊。

如果波比跳跟波速球相結合，不僅能夠增加一個負重訓練效果加成外，它對於我們提高身體穩定性也有十分明顯的提高。

波速球訓練注意事項

1.在用波速球做健身訓練時，集中精力保證安全第一。

2.如果你平衡性不好的好，動作不標準，可以先平地訓練開始，避免導致腳部受傷。

3.剛開始使用波速球訓練時，不要追求動作的次數，先穩定身體軀幹為主，能穩定使用了再追求次數。

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波速球有用嗎

波速球：功能性訓練中的一個小器械，同樣的，我們說過了壺鈴，TRX，波速球也是屬於它們中的一個小器械。

波速球有什麼用

當然貴的好，一分錢一分貨嘛

波速球的壞處

振動物體在單位時間內的振動次數，常用符號f表示，頻率的單位為次/秒，又稱赫茲。振動頻率表示物體振動的快慢，在振動的致病作用中，頻率起重要作用。

振動是宇宙普遍存在的一種現象，總體分為巨集觀振動（如地震、海嘯）和微觀振動（基本粒子的熱運動、布朗運動）。一些振動擁有比較固定的波長和頻率，一些振動則沒有固定的波長和頻率。兩個振動頻率相同的物體，其中一個物體振動時能夠讓另外一個物體產生相同頻率的振動，這種現象叫做共振，共振現象能夠給人類帶來許多好處和危害。

波速球作用大嗎

波速球又被稱作半圓平衡球，顧名思義，是一種鍛鍊平衡力的器材。類似於將一個完整的健身球分為兩半，在平面上安裝一個底座，就可以使用了。波速球有兩個面，每一面都可以輔助健身。當波速球的球面朝上，地面很穩定，可以在上面進行一系列的有氧運動；當球面朝下的時候，就可以進行平衡力的鍛鍊。

波速球是幹嘛的

都好。不同廠家生產的產品，款式不同，因此，無論是圓形還是花生形，只要細看他們的產品引數，就能大概比較出來品質的好壞了。

少年奇拉比想要加速可以通過以下幾種方法：

1.提高自己的肌肉力量：通過力量訓練，增強肌肉力量，提高奔跑時的爆發力，從而加速奔跑。

2.改善跑步姿勢：合理的.跑步姿勢可以減少阻力，提高奔跑速度。少年奇拉比可以通過觀察專業運動員和參加跑步課程來改善自己的跑步姿勢。

3.增加心肺功能：通過有氧運動，如慢跑、游泳等，提高心肺功能，增加體能，從而提高奔跑速度。

4.加強耐力訓練：進行長距離的訓練，並逐漸增加訓練強度和時間，可以提高奔跑的耐力和速度。nn總的來說，少年奇拉比想要加速需要多方面的努力和訓練。除了以上幾種方法，還需要保持良好的心態和堅定的決心，才能取得理想的奔跑成績。

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波速球怎麼打氣

很多人都不知道波速球怎麼充氣，其實和瑜伽球差不多，淘寶上面賣的有專門給這類訓練球充氣的充氣筒，大家可以買一個。

波速球介紹

BOSU球(波速球)，也叫半圓球，平衡球。

起源

瑜伽球，運動康復領域。

它是一個衍生器械，隨著現代運動訓練理論和方法不斷髮展，各種伴隨著這些理論和方法的訓練器械應運而生，在這樣的背景下衍生出來的運動產物。

瑜伽球來說，它增加了一個穩定介面，在進退階訓練元素裡面是減小了訓練難度。同時，也增加了訓練用途，訓練的方法就更多，更具有趣味性。

在現在，大多數健身房和工作室都有幾個波速球這樣的功能訓練的小器械，所以，我們也需要了解和掌握它的使用方法和訓練特點。

BOSU平衡半球的兩面都可以進行訓練，利用球面的不穩定性，能夠更加有效的鍛鍊力量、平衡感、核心力量。

波速球怎麼練

波速球俯臥撐

這個動作是從傳統的俯臥撐演變而來的，更加的考驗了肩關節的支撐性和軀幹的穩定性，完成俯臥撐後做一個提膝的動作。

死蟲卷腹

此動作主要是訓練到軀幹的深層肌群，主要是由下背部支撐起到穩定，對於提高脊柱穩定性，防止運動損傷有著很大的貢獻。

俯臥兩頭起

波速球的不穩定效能夠讓訓練豎脊肌的同時訓練到軀幹深層肌群的控制能力，頂峰收縮時稍停一會，然後緩慢放下，不能使用爆發力。

V字摺疊伸展

臀部置於半球上保證身體穩定，腹部捲曲微收緊。腹直肌向心收縮時軀幹儘量貼向大腿，兩腿蜷起，離心收縮慢慢放回。

V字交替扭轉卷腹

臀部置於半球上保證身體穩定，腹橫肌收緊保持身體展開並保持平衡，雙臂舉過頭頂，兩腿伸直。發力時身體扭轉同時單側手臂向斜前上方試圖觸控對側同時所抬起的腳尖。頂峰收縮稍作停頓，回到原位，另一側做相同動作。

波速球訓練效果

給各位小仙女安利一款塑身神器，平地上的基礎運動如何加強消耗?半波速球來助力!效果超級好哦!

國外的健身氛圍很濃，雖然我是個很宅的'人，但是公寓樓下自帶健身房，看到那麼多帥哥美女健身，也稍微帶動了下我的積極性。偶爾會去樓下慢跑或者踩橢圓機，不過更多的是看網上的教程做DAILY WORKOUT。

我的體重一直都是60kg~65kg左右飄忽不定的體重，之前有跑步的習慣，學了差不多7個月的鋼管舞，總的來說就是並不排斥運動，宅的時候很宅和非常愛吃，所以一直不是瘦姑娘。

一直都有在鍛鍊，但是懶癌發作加上事情太多，記錄並不完全。跑了1周每天90分鐘，教練建議我不要超過一個小時，不然有掉肌肉的風險。以後還是控制在一個小時吧，變速跑，提高間歇的速度和坡度，跑完認真拉伸，避免肌肉腿出現。對了，波速球真的很有幫助，推薦大家買一個放家裡。