打網球的好處

鍛鍊大腦反應能力、增進體能和肌肉力量、增強體質等等。

打網球的好處1

1、鍛鍊大腦反應能力

網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛鍊大腦的反應能力，增強身體各部位的.協調性及靈活性。

2、增進體能和肌肉力量

打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

3、增強體質

打網球能促進血液迴圈，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。

4、減肥瘦身

網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示，以60kg的人作為標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬於高強度的減肥運動。

5、排毒

打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者面板暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。

6、釋放壓力

網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣洩情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。

打網球的好處2

打網球手腕疼怎麼辦

1、停止運動

在打網球運動中，出現手腕疼痛的情況，最好是及時的停止繼續運動，避免再使用疼痛的手去用力，避免造成第二次傷害，加重疼痛。

2、檢查傷勢

打網球手腕疼痛，要學會自我檢查傷勢，如果活動手腕或是按壓手腕有強烈的疼痛感，甚至影響了手腕的活動，要及時的.就醫檢查治療。

3、休息

打網球的過程中手腕因為緊張疲勞而出現疼痛了，這時要做的就是多休息，休息是能幫助緩解身體疲勞，促進血液迴圈，讓身體儘快恢復的。

4、熱敷緩解

運動中肌肉過度勞累，血液迴圈不通暢，拿熱毛巾或是熱水袋進行熱敷能夠加快手臂的血液迴圈。通過這樣的方法能夠緩解打網球出現的手腕疼痛。

5、按摩緩解

網球運動中手腕出現疼痛，可以對疼痛部位進行按摩來緩解，按摩能促進血液迴圈，幫助身體儘快恢復。

6、適當做手腕運動

可以適當的做一些手腕的伸、屈、環繞等比較低強度的動作，促進血液迴圈加快，幫助疼痛部位儘快恢復正常，要注意強度和幅度都是不宜過大的。

打網球的壞處

1、容易引起手臂肌肉不對稱

網球拍通常是單手握，因此只能鍛鍊握網球拍那隻手臂的肌肉，長期打網球，容易導致單側手臂肌肉發達，如果想要平衡兩側肌肉，最好要配合其它動作訓練。

2、易患網球肘

前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。此病通常出現在，長期訓練的專業網球運動員身上。

打網球的注意事項

1、力量較小女士應選輕球拍，過重的球拍會加重手臂肌肉的負擔，更易勞損受傷，出現網球肘的機率越高。

2、必須先熱身，以下肢、腰部、手臂為主做韌帶拉伸運動，有助於減少運動傷害。

3、網球需要積極跑動，如果膝蓋或腰部有傷，建議不要進行此運動，可能會加重病情。

4、佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。

打網球的好處3

女生打網球對身體有好處

其實女生打網球有N多個好處：

一、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會;女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

二、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

三、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

四、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美(實話實說，絕非杜撰啊)

五、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都難呢。在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩住，要永不放棄。

六、還有，還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的.朋友，尤其是球好人更好的網球男，咱們俱樂部中就是人才濟濟，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加，我也藉此機會，對在本人網球路上給予過幫助指導的同學們表示感謝。

只要你真心喜愛網球，並投入其中，你會發現，網球的世界有多精彩。女生們，看書看累的時候，身心疲憊的時候，帶上球拍到網球場上吧，你會發現，運動中的你最美，運動過後你的心情會更輕鬆，精力會更旺盛，面板會更靚，身材會更fit，還猶豫什麼呢，來吧，一起網球!