運動完的心率一般是多少

運動後的心率一般是100次/分到150次/分之間。運動時人體耗氧增加，交感神經興奮，從而使心率加快

運動完的心率一般是多少1

心率可以用於反映心臟的迴圈能力，在靜止狀態下正常值通常是在60次/分到100次/分之間。患者出現心律失常現象時，比如心率過快或者是心率過慢，需要及時去醫院就診，查明病因後，予以針對性治療。

在運動之後會出現心率過快的現象，可能會達到100次/分到150次/分之間，是一種正常的生理現象，並不需要過多擔心，適當休息之後，心率會逐漸恢復正常。同時在運動的時候，可以有效的燃燒體內脂肪，也可以降低膽固醇的含量，加快血液迴圈，有效預防心腦血管疾病的發生。

需要結合自身的情況做適當的運動，運動量不宜過多，避免加大運動量之後導致心臟的迴圈能力受到影響，甚至還會導致患者出現胸悶的症狀。在運動之後需要適當的休息，剛運動完不可以大量飲水，避免增加胃腸道的負擔。

我是真叫靜靜，經常跑步的人心率多少需要看不同的狀態，在不同時刻心率會有較大的差別

在回答這個問題之前，我剛剛玩了一把吃雞，決賽圈的時候只有三個人，很遺憾我沒有把對方突突突的毀滅掉，但是我偷偷摸摸的扔雷，把對方嚇唬了一會，但是他的隊友從我側面把我突突突的幹掉了，這一刻我小心臟跳動有點小劇烈，明顯的比平常快一些，我馬上拿手機測量了一番78次每分鐘。

測量方式就是開啟自己的秒錶，按壓自己脈搏，然後第一次脈搏跳動結束的時候按壓秒錶，同時計算自己脈搏次數，當秒錶到十的時候，停止計算，這樣算下來的次數乘以6就是這個狀態下自己的心率，我的次數13X6=78次每分鐘。

中間…的表示我停頓了差不多十分鐘，但是這期間我有動了一下，我在感受一下自己的脈搏數，這一次要比之前慢一點，是12X6=72次每分鐘。

預估平常靜止狀態下的時候，心率在60-70次每分鐘之間

對於心率這事我還特意對比過，我屬於經常運動的人，對比的是偶爾爬山跑步但是他頻率很少的朋友，年齡差不多，同種狀態下我顯得慢一點。

其實正常情況下，一個經常跑步的人心率在50次每分鐘到70次每分鐘之間，這個是個大範圍，而且隨著訓練的不同，會有較大差異，比如那些成績很好的.朋友靜心率就會低很多，像我們這種跑步一般的朋友心率整體上在這個群體裡面就要高一點。

當然區間如此，並不代表超出或者低於這個區間就不正常了，畢竟在不同狀態下心率是會波動的

跑步心率的正常範圍是多少

我是山水之墨白，一位跑者，你的【關注】是對我最好的鼓勵呢，謝謝啦！。

跑步時心率正常範圍是在有氧心率的範圍內

當我們都還是跑步小白的時候，啥也不懂，一天到晚只知道悶著頭跑步

即使跑得頭暈腦脹，欲死欲活也不知道還有心率這回事

配速慢了，運動強度小，心率在熱身區間，鍛鍊效果微乎其微；配速快了，跑步強度大，心率在混氧和無氧區間，不容易堅持下來，不僅會產生對身體不利的自由基，而且傷病的隱患也會如影隨形，不定什麼時候就爆發了。

因此，跑步時把心率控制在有氧區間就顯得尤為重要了

有氧慢跑顧名思義是有氧運動，是有氧之王

長期慢跑能夠幫助我們打造強大的有氧基礎，增強耐力，增強心肺功能，提升身體含氧量，增強免疫力，提高代謝能力，同時還可以健腦，愉悅身心等。

有氧慢跑的心率範圍是我們最大心率的60-80%，而取其中間值70%是比較合理的

有氧心率下限:

200次/分鐘×60%＝120次/分鐘

有氧心率上限:

200次/分鐘×80%＝160次/分鐘

這位跑者的有氧心率範圍就在120次/分鐘～160次/分鐘之間

中間值:

200次/分鐘×70%＝140次/分鐘

這位跑者平時慢跑就以140次/分鐘的目標心率去跑，慢跑期間心率上下浮動一些也沒太大關係，但不要離開目標心率太遠。

找一處長約200米的坡道，然後盡全力衝上坡頂，連續衝刺3次，其中某一次的最高心率就是我們的最大心率

這樣，題主就可以根據自己的最大心率算出有氧慢跑的心率範圍了

跑前熱身跑後拉伸，每次至少十分鐘；每次跑步之前40-60分鐘，使鍛鍊效果最大化；跑二休一或跑三休一，給身體一個恢復的機會；平時多做力量練習，避免運動傷害。

跑步時心率正常範圍是在有氧心率的範圍內

運動完的心率一般是多少2

運動後心率每分鐘120到150次算正常。

正常成年人的靜息心率範圍為60到100次每分鐘，理想心率應為55到70次每分鐘。運動員的心率略慢於普通成年人，一般在50次每分鐘左右。心率有一定的變化，即心率的變異性，會因年齡而產生個體差異，性別或生理因素。一般來說，年齡越小，心率越快。

老年人的心率略慢於年輕人，女性的心率快於男性。此外，還有一些計算運動心率的方法。最大運動心率為220減去年齡，乘以0點8，最小運動心率是220減去年齡，再乘以0點6。交感神經和副交感神經共同控制心率，交感神經興奮時，心率加快。副交感神經興奮時，心率減慢。

心率的增加可以是生理性，也可以是病理性。生理狀況，如運動、精神緊張、喝咖啡、濃茶、服用一些藥物加速心率，如阿托品等。

病理狀態可見於低血糖、發熱、心力衰竭、缺氧、甲亢等。一些呼吸道疾病也容易出現心動過速，如肺炎和哮喘。這些疾病往往會影響心臟功能，甚至導致心功能不全。如果發生心功能不全，很容易導致心動過速、呼吸急促和嘴脣發青。心動過速的病理原因也與心血管疾病密切相關。心肌炎和心包炎很常見。此外，還有動靜脈瘻和急性心肌梗死等心血管疾病。

建議心動過速患者可以吃含鎂量高的食物，如菠蘿、核桃仁、花生仁等，這些食物有助於改善心動過速的`狀況。此外，心動過速患者在生活中應注意低熱量、低脂、低鹽飲食，多吃芹菜、櫻桃等果蔬，還應吃一些燕麥、黑豆、豆腐等粗糧，這有助於降低血脂和血壓，從而有助於穩定心率。值得注意的是，單一飲食不能完全改善心動過速的情況。