關注寶寶身心健康 夏季護理要注意
一、清淡飲食,多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱,孩子的飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多吃雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。
二、生活環境要清涼
夏季孩子的衣服顏色儘量以淺色為主,衣服的布料儘量選用棉質及亞麻。居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗開啟,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。
炎熱天氣,適當開空調可以助眠,但是不可晚上睡覺整夜開。空調的溫度應控制在26℃左右,開的時間不宜太長,冷氣不能直吹。
三、晚睡早起睡午覺
此時節,孩子的起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。從這天開始,一定要睡午覺。夏至陰生,在中醫理論中,午覺是以陽養陰,子覺是以陰養陽。中午孩子只要能合上眼睛一會兒,就能達到很好的養陰效果。
四、多喝水
夏至時節氣溫高,人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。
五、溫水洗澡
溫水沖澡可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液迴圈,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。
六、適當鍛鍊身體
爸爸媽媽們不要因為天氣炎熱就把孩子關在家裡,清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候可以帶孩子到室外進行活動,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。
七、外出採取防晒措施
寶寶的面板嬌嫩無比,不宜被夏天的毒日頭暴晒。外出時,應採取防晒措施,如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等。
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