如何才能站一天不累

保持正確的站姿

如何才能站一天不累1

1、首先，站姿絕對不能低頭弓背，這樣只有剛開始的時候會覺得舒服，但沒過多久，馬上就會腰痠背痛了。

2、儘量把腰桿挺直，把身體站筆直了。

3、腳後跟微微抬起，讓中心落在足前掌部位，此時小腿會有緊繃感，這樣可以堅持二十分鐘左右不會累。

4、雙臂自然放鬆下垂，頭稍稍往後仰起，讓頭顱的重力集中到頸椎上。胸腔挺起，從骶骨往上數，第五節左右的脊椎處向前頂出去，讓上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上，相對的腹部應該是鬆弛的，不受壓迫的。當然，在站軍姿的時候同時運用腹式呼吸法，效果會更好，人也更精神。

正確的站姿

1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴脣微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。

2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。

3、軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。

5、雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。

6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“v”字形。

消除久站疲勞方法有很多種，其中常見的方法可以參照以下這幾種：

一、在站立時可能通過將雙腿膝蓋稍微彎曲，保持4-10分鐘左右，在站直的方式來改善久站帶來的傷害以及疲勞。

二、久站之後，可通過坐或者躺等方式，再將雙腿抬高，讓血液迴圈平衡，從而緩解血液長時間沖蝕在腿部，所造成的腿部損傷。

三、通過熱敷的方式來緩解，在每天早晨、中午或者其它休息時間，熱敷五分鐘左右，來幫助緩解久站的肌肉痠痛。

四、還有在久站後可通過活動筋骨以及躺在休息等方式來放鬆，同樣用稍微熱一點的`水泡腳，也能幫助緩解疲勞。

五、若是長時間的站立，在選擇鞋子方面還應注意，儘量避免穿高跟鞋或不合腳的鞋子，最好選擇一些平跟較為舒適的鞋子，幫助減輕久站帶來腿部及腳部的不適感。

如何才能站一天不累2

1、鞋一定不要穿後跟太高的，一般0、8寸至1寸的後跟比較合適；

2、不要站著一直不動，要原地踏步走，能夠輕鬆很多；

3、心裡可以哼一點動聽、輕鬆的歌或音樂。肢、腳輕輕地配著哼的歌曲踏著節拍原地踏步動著。

一天站12小時不累的方法

儘量身體前傾，不要把重量都放到腳後跟上，不然小腿很快會疼，站完也會腫。 站的時候可以交替將身體重心在左右腳來回移動。 還有就是趁教官不注意的時候活動一下身體偷偷懶。 站完之後要注意將腿抬高，讓血液倒流，可以顯著的緩解腿部的疼痛。

滿意請採納

鞋子要舒適一點的'啦~~~

如何保持12小時工作，而不累

最近，發現我越來越喜歡知乎這個網站了，每次上去都有不同的收穫，不僅僅是有很多優質的回答，最主要是有很多很有意思的問題。

這類問題，其實可以當成你每日的寫作主題來分享的，多分享、多思考，進步才是巨大的。

今天的文章，想和你聊聊

如何每天保持12小時工作，而不累

這也是知乎上，一個熱門話題，現在我也來談談我的感受，並分享給你。

經過思考，我得出了一個結論

有追求的理想目標

說實話，人天生就有一種惰性，這種惰性，使大部分人都碌碌無為，而有理想追求目標的，靠著自己一步一步走向人生的巔峰。

一、什麼是理想目標

目標，簡單的理解，可以是目前達不到，而未來想達到的目標。這個目標必須符合以下3個標準，才能讓你興奮起來。

1、有挑戰性

2、能帶來精神上的享受

3、能改變現有生活

所有努力和奮鬥，都是為了滿足精神需要和物質需求，很多了可能都是為了物質需求。

昨天，我寫了一篇《普通人的出路在哪裡》講的是提升自己，就能找到自己想要的物質需求。

這裡，我還要明確的告知你一下，一旦有了明確的追求目標，請一定把它具體化，不要定一個大而全的目標，這樣只能形成拖延。

舉個例子：

你要在2018年賺100萬，光就籠統的有個總目標，沒有去分拆目標，十分的茫然，不知道該從哪裡下手好。

正常的是，你需要分拆到每個月賺多少、每週要賺多少、每天要賺多少，更要確定你要做什麼專案來賺到這個錢。

記住，目標一定要具體、具體、在具體。