女生來月經要注意什麼
注意衛生
首先要注意經期衛生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內褲要晒乾,用電熨斗燙過再穿,衛生紙質量要好,避免引起感染。
注意飲食
月經期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
避免房事
月經期間不用去公共遊泳池游泳,不要吹冷風,不要著涼,也不要洗頭,要避免房事。
儲存心情愉悅
月經期間注意保持心情的愉悅,可以適當散散步。
勞逸結合
勞逸結合月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液迴圈,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
堅持記錄
堅持建立月經卡,正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期 內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流產)發生,有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
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