晚上適不適合游泳

晚上適合游泳的

晚上適不適合游泳1

不過在10點之前遊比較好，10點後人的精神就不是很好了，如果走神了，這個不好了。還是推薦樓主在早上游泳，那個時候太陽不是很猛烈。如果是冬天，那就隨你便，因為冬天只有恆溫的游泳池開放，你什麼時候有空都可以去，游泳有益健康，增大肺活量

大部分的普通游泳者，都是清晨或者晚上游泳，畢竟這些時間段才有空閒。

不同時間游泳都有優缺點。清晨的游泳池通常最寬敞，在鍛鍊後開啟精神充沛的'一天。

到了晚上，身體經過一天調動，更容易興奮進入運動狀態。運動後有充足的恢復和休息時間，還可以緩解工作生活壓力。

不管什麼時間游泳，總比不遊好。

根據生活條件、環境和喜好，決定自己的游泳選擇。

那不同時間鍛鍊，對運動效果和身體有影響嗎。

人體內有晝夜節律，我們以24小時的模式進行睡眠-覺醒和代謝週期。

很多研究都在致力於發現如何擁有更健康的生物鐘。包括運動時間段和運動時長，如何影響我們的身體。

在2020年荷蘭進行一項研究中，對32名被診斷患有II型糖尿病的成年男性進行為期12周的運動鍛鍊研究，運動時間選在早晨或者下午。

通過對比早晨和下午的資料，發現下午鍛鍊者得到的正面效果更明顯，不過這個研究只是針對代謝功能出現問題的男性，研究範本有限。

你的目標是什麼

如果游泳目標是減肥，對超重人士的研究結果表明，早上鍛鍊可以更好促進脂肪燃燒。

如果想最大化提升自己的游泳能力，在晚上最適合。

2007年的一項研究做出結論，游泳運動更容易在晚上達到巔峰，這也和普遍認知相同。

選取了25名運動員，13名女性和12名男性，在控制環境因素和睡眠情況下，間隔時間讓運動員進行遊泳成績測試。

發現測試時間不同，運動成績也有顯著差異，晚上表現更好。

如果在時間上沒有選擇餘地，就挑自己的空閒去游泳吧，總能有收穫。

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哪些人不適合游泳

1、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性面板病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。

2、患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳，劇烈活動後的人和酗酒者，不要馬上進行遊泳。

3、患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的女性，下水容易突然暈倒或失去知覺。

4、患有癲癇病的`易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

5、耳聾者 不宜參加游泳，因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發生溺水事故。鼓膜乾性穿孔者下水後，水就會經鼓膜的 穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳，因為中耳腔內帶病菌的膿液可能流入泳池水裡，汙染其他游泳者，並使自己的慢性化膿性中耳炎急性發作。

為什麼不適合游泳

其實，游泳館內有禁止傳染性疾病、高血壓、心臟病等患者游泳的警示標誌。據瞭解，清早或者晚上來游泳的客人中，很多是老年人。急救醫生說，堅持游泳對於心血管系統是有益處的，它使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。另外，還具有減肥、保持體型的功效，進而有利於控制血壓、血脂、血糖等。

但是，游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的危險。如果游泳運動量過大，心腦血管疾病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗或者腦梗。

所以不管是有沒有心血管疾病的人，都應該注意日常飲食保健，少吃大魚大肉，工作緊張，缺乏運動、生活飲食不規律，尤其是過量食用高脂肪食物，都會成為三高一族。平時可以多喝火麻生態茶調理，對於預防三高有良好預防輔佐作用。

痙攣瞭如何自救

1、手指肌肉痙攣自解技術

手指肌肉痙攣時，先用力握拳，然後迅速用力張開伸直，並向後壓，如此反覆動作至消除痙攣為止。

2、腳指肌肉痙攣自解技術

腳指肌肉痙攣時，先放鬆下肢同時用雙臂用力壓水穩住身體，然後深吸一口氣低頭憋氣團身用手握住痙攣腳指向痙攣的反方向拉長，如此反覆動作至消除痙攣為止。

3、前臂及上臂肌肉痙攣自解技術

前臂及上臂肌肉痙攣時，先踩水穩住身體，雙手握拳屈肘使前臂儘量貼緊上臂，然後用力伸直，如此反覆動作至消除痙攣為止(單手肌肉痙攣時還可以配合區域性按摩)。

4、手掌肌肉痙攣自解技術

手掌肌肉痙攣時，先踩水穩住身體，然後雙掌相合手指交叉，反轉掌心向外用力按壓，如此反覆動作至消除痙攣為止。

5、大腿肌肉痙攣自解技術

大腿肌肉痙攣時，首先成仰漂或俯漂姿勢，再搞清楚痙攣肌肉，如是股四頭肌痙攣，應先屈(單或雙)膝雙手抓住足跟處用力靠向臀部，如此反覆動作至消除痙攣為止(消除痙攣後還應繼續揉捏痙攣肌肉防止反覆)。如是股二頭肌痙攣，應先屈(單或雙)膝雙手抱住膝關節用力向胸部拉，如此反覆動作至消除痙攣為止。

游泳什麼時間遊最好

一年中可以看到四個季節的交替。

堅持游泳有助於促進血液迴圈、增強心肺功能、提升抵抗力、調整體形，所以全年都可以安全地進行遊泳運動。

夏季氣溫較高，想要去游泳就很方便了，但也要特別小心防晒。由於冬天氣溫低，水溫也不太高，因此建議非冬季游泳者最好還是到游泳館去進行練習。讓身體不受太低水溫影響而產生不適的症狀。