兒童羽毛球入門基本動作
兒童羽毛球入門基本動作,羽毛球是一項十分受人喜歡的運動,不僅是大人,很多兒童也很喜歡打羽毛球,打羽毛球運動講究協調發力,以下分析兒童羽毛球入門基本動作。
兒童羽毛球入門基本動作1
一、徒手擊打氣球
可以讓孩子一個人玩,先將適量充氣的氣球往上拋起,在氣球下落到手可以碰觸到的時候,繼續往上擊球,如此往復,不要讓氣球落地。
家長也可以和孩子一起玩,雙方相互對打,讓球不要落地。還可以在兩人中間使用綵帶或者繩子作為分界線,要擊球到對方的區域。
注意事項:
1、使用加厚氣球,充氣不要太滿,避免爆裂。
2、孩子擊球的周邊避免有尖角物品,避免孩子撞到受傷。
3、要學會兩隻手都要擊球,不要單打只用一隻手擊球。
4、分別學會使用下手動作和上手動作擊球。(注:下手動作就是手臂從下往上揮動,上手動作就是手臂在肩膀上方揮動)
二、扔球練習
扔球包括拋球和擲球。拋球是指採用下手動作把球向前上方扔。擲球是指採用上手動作把球往前上方扔。
先用正面扔球,即身體正面朝向扔球方向,手持球向身體前上方扔球。正面扔球已經有明顯進步以後,再讓孩子側身面向扔球方向,然後採用轉身扔球。
注意事項:
1、球可以是羽毛球,也可以是其他球形物體或者其他的適合物品。
2、練習轉身扔球動作時,可以先半轉身,再到全轉身。
三、顛球練習
顛球是羽毛球入門的基礎練習動作,一方面讓孩子習慣正確的握拍擊球動作,另一方面培養孩子的球感。
顛球練習可以用球拍顛氣球,這樣有足夠的時間讓孩子注意自己的握拍動作是否正確。另外,氣球下降的速度慢,孩子有足夠的時間準備,可以很容易上手。
當連續顛氣球的數量能夠達到50個,說明孩子的握拍已經比較穩定,也會根據球的位置落點調整自己的移動,這個時候就可以換羽毛球。
注意事項:
1、注意握拍方式,正手位置的`球用正手握拍顛,反手位置的球用反手顛。
2、孩子在從顛氣球過渡到顛羽毛球時,可能會出現不適應。也可以中間再加一個過渡階段,把羽毛球懸吊起來,讓孩子顛球,很快就可以適應。
四、用球拍擊球
家長站在孩子對面,拋氣球給孩子,讓孩子使用球拍擊打氣球。先練習正面擊球,動作熟練後,再加上轉身動作擊球。
孩子可以很容易地擊打到氣球后,可以換成羽毛球,讓孩子使用球拍擊打羽毛球。
注意事項:
1、氣球充氣不要太滿,否則氣球的速度很慢,且飛行不穩定。
2、在擊打氣球的練習過程中,拋球不要過高,要求孩子練習快速揮臂的習慣。
五、身體素質練習
身體素質練習主要包括手眼的協調性,速度,反應,平衡性等方面的練習。具體的專案內容可以參考下面視訊給出的練習方法。
總結:家長在送孩子參加羽毛球培訓班之前,通過親子活動對孩子進行適當的羽毛球啟蒙訓練。可以讓孩子能夠快速掌握羽毛球的標準動作,在收穫自信的基礎上,更容易對羽毛球運動產生興趣。
兒童羽毛球入門基本動作2
1、羽毛球發球的首要條件在於精準,不管怎樣的拿法只要能夠保證球穩定就行。而通常羽毛球拿球的方法有兩種:第一種是以以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下;第二種是以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。
2、羽毛球握拍時手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、擊球時力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時,除非殺球,儘量不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。由後方二角打長球至對面後方二角,放球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、羽毛球單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
7、發力是從腳開始,經腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列順序傳遞以及累加過程,類似多級火箭加速,每一級加速後去掉部分質量且在上一級尾速度上繼續加速,最終集中到手腕手指並一舉Hold住拍柄。中間任何次序錯誤或停頓都會嚴重影響加速過程。
8、大多羽毛球愛好者慣用手都是右手,對於右手持拍的人來說,右腳經右腿、右髖、右肩、右臂、右肘最終至右手是一條力的作用和傳遞線,發力過程中,受力點不對或者身體過多晃動會影響這條力的作用線,造成發力不集中和落點不精準。
9、手腕的內旋和外旋發力也是很多人忽略的環節,這部分的'發力對最後擊球時的突然加速至關重要,從剛開始學球時就應該重視起來。
10、 雙打接發球時儘量不要挑高球,接發球時應儘量平推對方場地的兩肋,讓對方先起高球,把進攻主動權留給自己。
11、 對方發球較高時,選擇撲球或者推底線球,接發動作不要太大,如果大力扣殺或者撲球過狠,往往會失誤,將球撲下網或者平推出界外。
12、 如果接發球十分被動,儘量斜線回高球,或者回對方女隊員的後場高球,將對手的女隊員調動到後場。
羽毛球運動儘管有很多益處,但也並不是打的時間越久越好,一般來說,不必超出兩個小時。運動雖然都是能夠強身健體,但那也是構建在“適當”標準以上的。一旦過多,就是因小失大了,期待喜好羽毛球的大家可以按照自身的身體情況來制訂合適自身的健身運動需要量。還可以向權威專家開展資詢。
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